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Sexo – você está pronto

Sobre sexo – você está pronto?

As pessoas fazem sexo por todos os tipos de razões – por razões emocionais (por exemplo, para expressar amor e afeto), por razões físicas (por exemplo, prazer sexual), para atingir objetivos específicos (por exemplo, ter um filho) e por questões sociais motivos (por exemplo, para aumentar sua autoestima ou porque são pressionados a isso). 

Sexo pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Todos definirão o sexo da maneira que acharem melhor para eles. Isso pode incluir beijos, abraços, toques, dedos, sexo oral, sexo vaginal, sexo anal e assim por diante. Estar em um relacionamento sexual pode ser gratificante e agradável.

Algumas razões saudáveis ​​para fazer sexo incluem:

  • para expressar sentimentos amorosos
  • você está se sentindo sexy
  • você se sente pronto para dar este passo em seu relacionamento
  • você quer ter um bebê (e está pronto para essa responsabilidade)
  • faz parte de seus próprios valores pessoais.

O sexo deve ser uma experiência positiva. Às vezes, as pessoas são pressionadas a fazer sexo antes de estarem prontas ou forçadas a fazer sexo contra sua vontade. Se o sexo sem consentimento acontecer, não está tudo bem – e é contra a lei. Assim, além de pensar se uma pessoa está pronta para fazer sexo, ela precisa conversar com o parceiro e ter certeza de que também está pronta. Pessoas em relações sexuais precisam dar seu consentimento , todas as vezes.

Como uma pessoa decide se está pronta para o sexo?

Os principais passos para ajudar uma pessoa a decidir se está pronta para fazer sexo é fazer perguntas a si mesma e conversar com a pessoa que a atrai. Falar com amigos ou familiares de confiança também pode ajudar uma pessoa a decidir o que é certo para ela.

A decisão sobre se uma pessoa está pronta para fazer sexo é dela.

Eles nunca devem se sentir pressionados a fazer sexo ou pressionar outra pessoa a fazer sexo com eles. 

Algumas perguntas que uma pessoa pode fazer a si mesma se estiver pensando em fazer sexo incluem:

  • Como me sinto em relação ao meu parceiro?
  • Qual é a natureza do nosso relacionamento?
  • Estamos ‘na mesma página’ sobre sexo?
  • Estou me sentindo confortável com a ideia de fazer sexo?
  • Estou pensando em fazer sexo porque quero, e estou me sentindo pronto, ou porque estou me sentindo pressionado, ou como sinto que ‘deveria’ fazer isso?
  • Como a decisão de fazer sexo se alinha com meus valores ou fé?
  • Sinto-me confortável em mostrar meu corpo ao meu parceiro e ser tocado por ele?
  • Sinto-me confortável em comunicar meus sentimentos, expectativas, preferências e preocupações em relação ao sexo com essa pessoa?
  • Como vou comunicar meu consentimento ao meu parceiro? Como vou pedir o consentimento deles? 
  • O que acontecerá se algum de nós mudar de ideia?
  • Falei com meu parceiro sobre o quão longe estou disposto a ir e o quão longe eles estão?
  • Respeito as preferências, limites, preocupações e expectativas do meu parceiro, e eles respeitam os meus?
  • Estou preparado para lidar com consequências indesejadas do sexo, como gravidez, DSTs, constrangimento, decepção ou desconforto com meu parceiro?
  • Meu parceiro também se fez essas perguntas?

As questões práticas a serem consideradas incluem:

  • Tomamos medidas para garantir que temos sexo seguro ? Certificar-se de que está se protegendo de infecções sexualmente transmissíveis (DSTs)  é relevante para todas as relações sexuais.
  • Já discutimos a contracepção  para prevenir a gravidez? (Isso é relevante para sexo pênis na vagina.)
  • Sei usar corretamente os preservativos (internos e externos) ou as barreiras dentais?
  • Sei como ter acesso a cuidados de saúde sexual e reprodutiva (por exemplo, para teste e tratamento de DST, anticoncepcionais e opções de gravidez)?  tem informações abrangentes sobre serviços de saúde sexual e reprodutiva para mulheres . Para obter informações sobre serviços de saúde sexual para homens .

A pessoa não deve fazer suposições sobre como o parceiro se sente a respeito dela e sobre como fazer sexo. Pergunte como se sentem e como veem o relacionamento. Eles se sentem prontos para fazer sexo? Eles querem fazer sexo com você e, em caso afirmativo, o que fazer sexo significa para eles? Converse com eles sobre as perguntas que você se fez nas listas acima.

Lembre-se de que ambos os parceiros devem consentir em fazer sexo e continuar a consentir durante todo o contato sexual. Uma pessoa pode mudar de ideia e retirar o consentimento a qualquer momento.

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Observação de tempestade geomagnética emitida após o Sol lançar explosão de energia eletromagnética em direção à Terra

Uma tempestade solar, também conhecida como tempestade geomagnética, ocorre quando as partículas solares interagem com a parte superior da atmosfera da Terra e produzem auroras, de acordo com o.Uma explosão solar irrompeu do sol em direção à Terra levou o Centro de Previsão do Clima Espacial da NOAA a emitir um Relógio de Tempestade Geomagnética até 11 de dezembro.

A explosão solar irrompeu do sol na segunda-feira e produziu uma ejeção de massa coronal (CME) de plasma do sol atmosfera, que irá interagir com a atmosfera da Terra até quinta-feira. O Centro de Previsão do Clima Espacial está prevendo uma tempestade solar de vários dias que deverá atingir seu pico na quinta-feira de manhã na intensidade G-3 (forte) em uma escala que varia de G-1 (menor) a G-5 (intensa).

Uma tempestade solar, também conhecida como tempestade geomagnética, é quando as partículas solares interagem com a atmosfera superior da Terra e produzem auroras, explicou o meteorologista sênior AccuWeather e o blogueiro de astronomia David Samuhel. A força dessas tempestades afeta as áreas que podem ter uma visão das luzes deslumbrantes.

Quando essas ondas de partículas carregadas atingem a Terra, o campo magnético do planeta canaliza-as em direção aos pólos Norte e Sul, onde colidem com a atmosfera do planeta. É a interação entre as partículas carregadas e a atmosfera da Terra que resulta em redemoinhos coloridos de luz conhecidos como aurora. No hemisfério norte, as luzes são conhecidas como aurora borealis e podem brilhar em uma variedade de cores, incluindo verdes vívidos e roxos.

O fenômeno de tirar o fôlego é uma ocorrência regular perto dos pólos Norte e Sul, mas ocasionalmente pode ser visto em áreas mais povoadas na Europa e nos Estados Unidos durante fortes tempestades geomagnéticas.

“É tudo sobre a força da tempestade solar. Quanto mais forte a tempestade, mais ao sul as auroras são vistas”, disse Samuhel.

Na intensidade de uma tempestade G-3, existe a possibilidade de que as luzes do norte possam alcançar lugares nos EUA de Boston a Chicago e Seattle, embora ver a aurora nas próprias cidades não seja possível devido à poluição luminosa.

No entanto, Samuhel avisa que a tempestade pode não passar.

“A previsão dessas tempestades solares é muito difícil, mais difícil do que prever o tempo”, disse Samuhel. “Muitas vezes, eventos que são exagerados como este não dão certo.”

Essas erupções mais fortes ocorrem normalmente durante um “máximo solar”, ou a parte do ciclo solar de 11 anos que consiste em um período de alta atividade solar na forma de manchas solares mais numerosas e um número correlacionado maior de CMEs. O mínimo solar se refere ao período de tempo dentro deste ciclo de 11 anos com baixa atividade solar. O sol está atualmente em transição de um mínimo solar para o próximo máximo solar, que deve atingir seu clímax na primeira metade da década de 2020.

Enquanto as tempestades solares são classificadas em uma escala de G-1 a G-5, as explosões solares são classificadas em uma escala de cinco níveis, com as explosões de classe A como as menores, seguidas por explosões de classe B, C, M e X. Quase todas as camadas têm uma escala de 1 a 9 após a letra, embora os sinalizadores de classe X não tenham limite superior.

Segunda-feira viu uma explosão solar de classe C7.4 – uma das mais fortes erupções recentes direcionadas à Terra, anunciando um período de transição para uma parte mais ativa do Ciclo Solar 25 que pode afetar o planeta.

“Este pode ser um sinal de que o sol está ‘acordando'”, disse Samuhel. “O mínimo solar atual está para chegar ao fim.”

O último máximo solar ocorreu de 2011 a 2015, antes de o sol quase ficar dormente.

Mas em 29 de novembro de 2020, uma explosão solar de classe M produziu um grande CME, embora dirigido para longe da Terra.

A direção das explosões solares desempenha um papel fundamental em seus impactos ao lado de sua força, mesmo durante os períodos de transição. Enquanto o M4.4 passou sem causar danos, a combinação de uma forte erupção na direção da Terra pode resultar em uma catástrofe tecnológica.

A tempestade solar G-3 do flare traz consigo o potencial de baixo impacto sobre os sistemas de energia, operações de espaçonaves e navegação por satélite, de acordo com a NOAA. Mas com tempestades mais fortes vem o potencial para impactos mais sérios.

Em 10 de setembro de 2017, durante o último suspiro do máximo solar, o sol gerou uma explosão solar de X8.3 – uma das chamas mais fortes já medidas, de acordo com Samuhel. Foi apontado para longe do planeta.

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Biden promete 100 milhões de vacinas Covid em seus primeiros 100 dias

Como parte de seu plano de três pontos para combater a pandemia do coronavírus , o presidente eleito Joe Biden estabeleceu a meta de vacinar pelo menos 100 milhões de americanos durante os primeiros 100 dias desde que assumiu o cargo.

Anunciando os principais membros de sua equipe de saúde em Wilmington, Delaware, Biden disse que sua administração seguirá a orientação dos cientistas e fornecerá vacinas para aqueles que estão em maior risco.

“Isso inclui a saúde pessoal de cuidados e pessoas em cuidados de longa duração; e, logo que possível, que irá incluir educadores.”

Este será o plano de vacinação em massa mais eficiente da história dos Estados Unidos, segundo o presidente eleito.

Ao mesmo tempo, acrescentou que a distribuição das vacinas será um dos desafios operacionais mais difíceis e onerosos da história do país.

A Food and Drug Administration confirmou a segurança e eficácia da vacina candidata da Pfizer. No entanto, o fabricante americano do medicamento disse que não pode fornecer doses adicionais substanciais de sua vacina até junho ou julho do próximo ano.

Biden, que insistiu em usar uma máscara enquanto estava em público mesmo durante a campanha, parecia realista e ao mesmo tempo expressou confiança na luta do novo governo contra a pandemia.

“Meus primeiros 100 dias não vão acabar com o vírus Covid-19. Não posso prometer isso. Mas não entramos nessa confusão rapidamente, não vamos sair dela rapidamente, vai levar algum tempo . Mas estou absolutamente convencido de que em 100 dias podemos mudar o curso da doença e mudar a vida na América para melhor. “

Biden disse que, de acordo com seu plano de mascaramento de 100 dias, ele assinará uma ordem no primeiro dia para exigir máscaras obrigatórias em lugares como prédios federais e viagens interestaduais em aviões, trens e ônibus.

Biden disse que sua terceira prioridade será “levar nossos filhos de volta à escola e mantê-los na escola”.

O principal especialista em doenças infecciosas dos Estados Unidos, Dr. Anthony Fauci, indicou que as vacinações anti-COVID em grande escala no país poderiam ser lançadas pelo menos na quarta semana deste mês.

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Análise avançada de SeroVital – 11 razões a considerar

SeroVital Advanced é um produto anti-envelhecimento com uma mistura patenteada projetada para apoiar o sistema imunológico, melhorar o foco, melhorar o humor, aumentar a energia, apoiar uma pele saudável e promover um sono reparador.

De acordo com a SanMedica International, estudos clínicos internos mostraram que o SeroVital Advanced pode aumentar os níveis de HGH em 682%.

Além disso, a empresa obteve dez padrões americanos para sua linha de produtos SeroVital, o que é uma prova clara de que a fórmula funciona, segundo o site oficial.Destaque

1) O que é SeroVital Advanced?

O SeroVital Advanced faz parte da linha de produtos SeroVital da SanMedica International. Esses produtos são bastante populares nos Estados Unidos, onde são usados ​​principalmente por seus benefícios anti-envelhecimento.

SeroVital Advanced usa uma mistura patenteada de vários aminoácidos que foram clinicamente demonstrados para melhorar a produção de HGH no corpo.No entanto, esse efeito é relativamente insignificante e não dura muito devido ao sistema de homeostase do corpo.

Normalmente, os produtos de HGH que “aumentam” os efeitos dos aminoácidos incluindo misturas de ingredientes anti-somatostatina (Alpha GPC e Fosfatidilcolina são dois grandes exemplos) tendem a funcionar melhor para melhorar a produção de HGH a longo prazo.

2) A empresa por trás da SeroVital Advanced

SanMedica International produz o SeroVital Advanced. A empresa está sediada em Salt Lake City, Utah, e é conhecida por desenvolver uma ampla gama de produtos de saúde e beleza, incluindo Skin Restore , BeLashFull , Hair Regeneres , Under Eye Rescue e Restore & Renew .

A linha de produtos SeroVital inclui os seguintes produtos:

  • Antienvelhecimento (cápsulas, líquido e pó)
  • Cabelo regenerado
  • Creme para os olhos
  • Multivitamínico AM
  • Creme Pescoço
  • Creme facial
  • Wrinkle Serum

Ainda assim, sua linha de produtos de maior sucesso é a SeroVital em suas três alternativas: Advanced (a formulação mais complexa), HGH (pó para tomar de qualquer maneira) e Anti-Aging (a fórmula básica).FÓRMULA

3) O que são ingredientes SeroVital Advanced?

SeroVital Advanced contém os seguintes ingredientes ativos:

Mistura patenteada ( comprimidos brancos e vermelhos ) 1.016 mg:

  • Glucomanano japonês purificado de liberação inteligente
  • Extrato de grão de café
  • Clorela
  • Peptídeos de Queratina
  • Peptídeos de Colágeno
  • Extrato de folha de manto de senhora
  • Extrato de folha de oliveira
  • Extrato de semente de cominho
  • Ácido hialurônico
  • Extrato de folha de hortelã selvagem
  • Extrato de semente de Triticum aestivum

Os comprimidos brancos e vermelhos também contêm os seguintes minerais e vitaminas:

  • Selênio 60 mcg
  • Vitamina D 33 mcg
  • Vitamina C 22 mg
  • Riboflavina 30 mg
  • Cobre 0,9 mg
  • Zinco 14 mg

Outros ingredientes incluem celulose microcristalina, estearato de magnésio, fosfato dicálcico, polidextrose, croscarmelose sódica, hipromelose, dióxido de silício, suco de vegetal (cor), ácido esteárico, fosfato tricálcico, hidroxipropilcelulose, dióxido de titânio, polietilenoglicol, maltodextrina, maltodextrina, médio triglicerídeos em cadeia.

Mistura de Complexo de Renovação ( comprimidos amarelos ) 2,9 g:

  • Oxo-Proline
  • Cloridrato de L-Lisina
  • L-glutamina
  • Cloridrato de L-Arginina
  • Pó de esquizonepeta (partes aéreas)
  • N-Acetil L-Cisteína

Outros ingredientes incluem riboflavina (cor), dióxido de silício, farinha de arroz candurina prata fina, gelatina, estearato de magnésio, celulose microcristalina, ácido esteárico e dióxido de titânio.

4) O SeroVital Advanced é adequado para você?

HGH é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pituitária.

O HGH é diretamente responsável por várias funções do corpo, incluindo crescimento durante a infância, metabolismo do açúcar e da gordura, crescimento de músculos e ossos, saúde do coração e saúde da pele.

No entanto, à medida que envelhecemos, o corpo produz cada vez menos HGH. Mais e mais homens e mulheres recorrem a seus médicos e se submetem a injeções de HGH para retardar o processo natural de envelhecimento.  Este caro procedimento médico (os custos podem chegar a US $ 1.500 por mês) é usado para introduzir o hormônio de crescimento sintético diretamente no corpo.

Além de seu alto custo, essas injeções de HGH sintético também são extremamente controversas porque alguns especialistas temem que a injeção de HGH sintético no corpo possa perturbar a produção natural de HGH. 

De acordo com a SanMedica, é isso que torna o SeroVital Advanced tão revolucionário. Em vez de introduzir HGH sintético no corpo como as injeções, SeroVital aumenta os níveis de hormônio de crescimento humano natural do corpo promovendo a saúde pituitária, a glândula que fabrica o HGH.

SeroVital não só tornou mais acessível para as pessoas aumentarem seus níveis de HGH, mas também lhes deu uma maneira mais segura de aumentá-los naturalmente.BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

5) Benefícios de saúde do SeroVital Advanced

Ao aumentar os níveis de HGH, SeroVital Advanced vem com muitos outros benefícios, pelo menos de acordo com seu site.

Esses benefícios podem ser vistos em homens e mulheres e incluem:

  • Melhora o humor
  • Aumenta a energia
  • Reduz a gordura corporal
  • Melhora o sono
  • Aumenta o desejo sexual
  • Fortalece os ossos
  • Aperta a pele e reduz as rugas

Mas em tipos menores, eles também afirmam: “Se essas alterações de HGH persistem por um período mais longo ou têm outros efeitos positivos, está sendo examinado mais detalhadamente.”

Isso significa que o estudo da empresa registrou apenas um aumento no HGH. Não houve relato de participantes experimentando quaisquer outros benefícios.

6) Potenciais efeitos adversos do SeroVital Advanced

Os possíveis efeitos colaterais do SeroVital diferem dos do HGH, pois o SeroVital é uma mistura de aminoácidos que não contém HGH.

Dito isso, alguns clientes relataram efeitos adversos,  incluindo:

  • Inchaço das mãos e pés
  • Azia
  • Vertigem
  • Fadiga
  • Acne
  • Articulações Achy
  • Dores de cabeça
  • Náusea

7) Quem vende o SeroVital Advanced?

Você pode comprar o SeroVital Advanced em vários mercados online (Costco, ShopHQ, Walmart, Amazon, CVS, eBay ou Groupon), bem como diretamente da empresa.

8) Preço Avançado SeroVital

Este suplemento de HGH pode ser comprado em três variantes. O custo depende da variante que você deseja:

  • HGH – $ 99 (30 sachês)
  • Anti-envelhecimento – $ 99 (120 cápsulas)
  • Avançado – $ 119 (120 cápsulas + 30 comprimidos)

A SanMedica oferece uma alternativa de autoship (VIP) para aqueles clientes que desejam receber seu produto mensalmente.INSTRUÇÕES

9) Instruções para tomar SeroVital Advanced

Seja qual for a forma deste suplemento dietético que você planeja usar, é aconselhável seguir as instruções do fabricante.

MANHÃ – Os adultos devem tomar um comprimido branco e um comprimido vermelho juntos pela manhã, diariamente, com ou sem alimentos. NOITE – Os adultos devem tomar quatro cápsulas amarelas com água com o estômago vazio duas horas antes de deitar.

10) O que os usuários estão dizendo

“Este é um bom produto, funciona e tenho tomado há mais de dois anos. Originalmente, comprei diretamente da empresa Serovital, mas tive problemas com as cobranças no meu cartão de crédito.”

— Deborah Cieslewski

“Esse produto é caro, o que é o negativo mais significativo! Porém, se você seguir as instruções e se mantiver constante, vai perder peso”. 

— John White

“Tenho um aumento significativo de energia e meu monitor de atividade está mostrando um aumento nas calorias queimadas desde que comecei a tomá-lo. Os quatro comprimidos à noite são grandes, então eu os tomo com muita água.” 

11) Considerações finais sobre o SeroVital Advanced

SeroVital afirma aumentar a produção de HGH no corpo, mas há análises mistas online sobre sua eficácia. No entanto, isso não significa que não funcionará para você.

Também vale a pena mencionar que certos fatores como sexo, idade, genética, condições médicas pré-existentes e química corporal podem afetar o modo como um produto dietético atua em uma pessoa específica. Conseqüentemente, os resultados individuais com o SeroVital podem variar.

Finalmente, SeroVital deve ser combinado com uma dieta adequada, uma rotina de exercícios e sono suficiente para melhores resultados.

No entanto, sentimos que a fórmula carece de alguns ingredientes-chave e mecanismos essenciais que poderiam ter transformado SeroVital de um bom suplemento em um incrível.Se calma e foco são seus objetivos, sugerimos ir com um produto apoiado pela ciência e que funciona.Destaque

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5 principais razões pelas quais as mulheres não gostam de sexo

mulher chateada sentada na cama com o homem no fundo

Algumas mulheres lutam para desfrutar do sexo. É um problema comum e também complicado porque as razões para esses sentimentos podem variar muito de uma mulher para outra. Pode ser um problema físico, um problema psicológico ou ambos. E pode fazer com que as mulheres e seus parceiros se sintam isolados ou menos conectados, por isso é importante abordar essas questões.

O que os médicos chamam de Disfunção Sexual Feminina (FSD) pode se enquadrar em cinco tipos de problemas:

  1. Baixa libido, ou o que os médicos chamam de Transtorno do Desejo Sexual Hipoativo (HSDD).
  2. Sexo doloroso. Isso pode incluir dor durante o sexo devido à atrofia vulvo-vaginal da menopausa resultante da falta de hormônios, bem como uma síndrome de dor em queimação nos órgãos genitais.
  3. Dificuldade em ser despertada. O Transtorno da Excitação Sexual pode se originar na área genital (comparável à disfunção erétil nos homens) ou um problema no nível do cérebro (que é mais comum nas mulheres).
  4. Aversão ao sexo. Freqüentemente, isso está relacionado a uma história de abuso sexual.
  5. Incapacidade de atingir o orgasmo. Até 10-20 por cento das mulheres nunca atingiram o orgasmo e muitas outras têm dificuldade. Mas existem tratamentos disponíveis para isso.

É importante notar que se uma mulher não se incomoda com a baixa libido ou se gosta de intimidade com seu parceiro, mas simplesmente não a procura, isso não é considerado um problema. É normal que as mulheres percam um pouco de seu impulso sexual à medida que envelhecem, e muito depende de ela considerar ou não isso um problema.

Tratamentos para disfunção sexual

Existem vários tratamentos para a disfunção sexual , dependendo da causa raiz do problema. Há uma variedade de opções, incluindo um medicamento oral e hormônios, bem como outros que são simplesmente cremes ou dispositivos que ajudam as mulheres a se sentirem excitadas.

Os tratamentos possíveis incluem:

  • Testosterona off-label – pode tratar com eficácia a baixa libido, mas requer a ajuda de um especialista em hormônios. O excesso de testosterona pode causar acne, perda de cabelo, crescimento de pelos faciais, agressividade e alterações permanentes da voz.
  • Zestra – atualmente, Zestra sem receita (um óleo botânico para aplicar nos genitais) está disponível para aumentar a capacidade da mulher de chegar ao clímax.
  • Dispositivo EROS – O agente aprovado pela FDA, o dispositivo EROS, está disponível sob prescrição para ajudar as mulheres com o clímax.
  • INTONE ™  e Intensity ™ – há um novo dispositivo de estimulação elétrica aprovado pela FDA chamado INTONE ™, desenvolvido para ajudar a tratar o vazamento urinário em mulheres, que também pode ajudar na capacidade orgástica. Na verdade, um dispositivo menor, chamado Intensity ™, funciona por conta própria para melhorar e estimular os orgasmos femininos e não requer prescrição médica.
  • Estrogênio vaginal – Disponível na forma de creme, comprimido ou anel vaginal, e considerado o melhor tratamento para problemas de excitação genital e dor de atrofia vulvovaginal que ocorre em muitas mulheres na pós-menopausa.
  • Uso off-label de supositório de DHEA 1 por cento vaginal –  Um precursor adrenal que mulheres com atrofia / adelgaçamento / sensação diminuída podem usar como alternativa ao estrogênio vaginal.
  • Osphena – A primeira terapia oral sem estrogênio para atividade sexual dolorosa moderada a grave devido à atrofia vulvovaginal.
  • Flibanserin (Addyi®) – Este  medicamento  foi aprovado recentemente pelo FDA para restaurar o desejo sexual feminino em mulheres antes da  menopausa . Deve ser tomado por via oral todos os dias e pode ter efeitos colaterais, como hipertensão arterial grave e desmaios
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O crescimento e desenvolvimento do seu bebê – 4 meses de idade

A partir dos 4 meses, seu bebê estará aprendendo rapidamente a coordenar seu corpo. Eles terão mais controle sobre o que fazem, sua visão, tato e audição serão muito mais desenvolvidos e eles começarão a se mover muito mais. Eles também podem se comunicar muito melhor, e o número de horas pelas quais choram já deveria estar resolvido.

Seu filho de 4 meses

Seu bebê ainda estará ganhando peso de forma constante – provavelmente cerca de 0,45 kg a 0,56 kg por mês. Seus ossos crescerão rapidamente e eles ficarão mais longos.

Junto com seu crescimento físico, bebês de 4 meses estão aprendendo mais sobre seu lugar no mundo. Eles começarão a mostrar interesse por alimentos sólidos e muitas de suas novas habilidades os estão preparando para mastigar.

Seu bebê agora deve receber a próxima rodada de vacinações, que será igual à primeira: 2 injeções e a vacina oral contra o rotavírus.

O que seu bebê pode fazer?

A visão do seu bebê vai melhorar muito e ele vai começar a ligar o que vê ao que escuta, prova e sente. Eles pegarão objetos com os dedos e o polegar e tentarão colocar as mãos (e tudo mais!) Na boca. Isso é normal e eles estão ensinando novas habilidades à boca, bem como se preparando para comer alimentos sólidos . Só tome cuidado para não colocar nada pequeno o suficiente para caber completamente na boca, para evitar o risco de asfixia.

A partir dos 4 meses, as habilidades físicas do seu bebê realmente começarão a se desenvolver. Eles logo estarão rolando, sentando-se e alguns podem até começar a rastejar nos próximos meses.

Agora você pode realmente começar a se divertir com seu bebê. Vocês podem olhar nos olhos um do outro, sorrir um para o outro, rir e ‘falar’. Por volta dos 4 meses, muitos bebês podem rir e demonstrar alegria ou entusiasmo. Eles mostrarão mais emoção e tentarão copiar sons como framboesas, ‘ah-goo’ e guinchos. Eles podem até dizer ‘ma-ma’ ou ‘da-da’, mas não fique muito animado – eles provavelmente não conectam essas palavras com você.

Os bebês dessa idade adoram se olhar no espelho e podem sorrir e conversar com seu reflexo. Eles também podem mostrar emoções como raiva e frustração e podem reclamar em vez de chorar o tempo todo. Você aprenderá as dicas do seu bebê para sentir fome ou cansaço, para que possa reagir a elas.

Como ajudar seu bebê a se desenvolver

Continue falando e lendo para seu bebê para ajudá-lo a aprender sobre a linguagem e a comunicação . Use tons e entonações diferentes em sua voz ou diferentes expressões faciais para enfatizar a história.

Seu bebê vai adorar cantar músicas, ler livros, brincar com brinquedos e ouvir você fazer sons engraçados.

Isso ajudará seu bebê se você desenvolver uma rotina. Se funcionar para vocês dois, faça as coisas em um padrão semelhante a cada dia. Isso os ajudará a se sentir seguros e protegidos.

Também é uma boa ideia pensar em preparar sua casa para quando eles começarem a se mudar. Isso pode acontecer em breve!

Sinais de problema de desenvolvimento

Todos os bebês se desenvolvem em um ritmo diferente. Aos 4 meses, converse com seu médico ou enfermeira de saúde materno-infantil se eles:

  • não parece interessado nas coisas ao redor deles
  • não parece te conhecer
  • não está fazendo nenhum som de voz
  • não abra os dedos deles
  • não chute suas pernas, ou suas pernas ficam dobradas na maioria das vezes
  • não siga um objeto com os olhos ou faça contato visual
  • não se vire quando falar com eles, ou eles não se assustam com um barulho alto
  • são infelizes ou inseguros na maior parte do tempo
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Renda Cidadã – Goiás

O que é

É um programa de transferência de renda do Governo Estadual de Goiás, instituído pela Lei 13.605, de 29 de março de 2000, regulamentada pelo Decreto 5.211, de 10 de abril de 2000, e ampliado pela Lei 16.831 de 11 de dezembro de 2009 e Lei 19.319 de 23/05/2016. O gestor do Renda Cidadã é o Governo do Estado de Goiás, a quem cabe definir as normas complementares do programa.

A CAIXA atua como agente operador do programa Renda Cidadã e a origem dos recursos para pagamento é do Estado de Goiás.

Como funciona

Você pode retirar o benefício nos terminais de auto-atendimento, nos Correspondentes Caixa Aqui, lotéricos e não lotéricos ou nas agências da Caixa.

O saque é feito com o seu Cartão Social, que será distribuído aos beneficiários pelo Governo do Estado de Goiás.

Quando não for possível conceder o benefício por meio do cartão, o pagamento ocorrerá nas Agências Caixa, por meio de guia de pagamento e mediante apresentação de documento pessoal com foto.

Fique atento à validade das parcelas, a disponibilidade é por 90 dias, a partir da data da liberação do recurso.

Vale lembrar que têm preferência as famílias com pessoas portadoras de necessidades especiais, hanseníase, leucemia ou da síndrome da imunodeficiência adquirida.

​Procure o Governo do Estado de Goiás para saber tudo sobre condições do programa; concessão, situação e cancelamento do benefício; e emissão e cancelamento dos cartões.

A quem se destina

Famílias de baixa renda, cadastradas pelo próprio Governo de Goiás, conforme a Lei Estadual nº 16.831/2009, não beneficiárias do Programa Bolsa Família. As famílias serão enquadradas nos seguintes grupos:

  • Grupo I: grupo familiar composto por membros de idade igual ou superior a 65 anos; ou grupo com, pelo menos, um membro portador de deficiência permanente e incapacitante total ou parcial, doença que impossibilite, comprovadamente, a realização de atividade laboral, hemofilia, epilepsia, doença renal crônica, HIV, fibrose cística, anemia falciforme ou neoplasia maligna.
  •  Grupo II: constituído por famílias de baixa renda em situação de risco social.

Condições

O benefício é concedido aos beneficiários inscritos no cadastro mantido pelo Governo Estadual e que preencham os requisitos do programa.​

  • Limite de renda: ​Para se inscrever é preciso ter renda per capita mensal de até R$ 150,00, limitada a uma renda familiar de R$ 697,50.
  • Tempo de residência:​Comprovar residência de, no mínimo, três anos ininterruptos no estado.
  • Não participar de outro programa:​ Não ter qualquer membro participante de outro programa de transferência de renda municipal, estadual ou federal.
  • Inscrição e frequência: ​É condição de permanência no programa a apresentação de inscrição e atestado de frequência do beneficiário, ou de um dos membros do grupo familiar em idade produtiva, nos cursos profissionalizantes e/ou de qualificação profissional ofertados pelo poder público, durante o período de concessão do benefício.
  • Reavaliação da condição socioeconômica: ​As famílias que integram o Grupo I, conforme definido no inciso I do parágrafo único do art. 3º da Lei nº 16.831/2009, serão reavaliadas a cada 24 meses, após sua inscrição, para confirmação de sua condição socioeconômica exigida por esta lei para gozo do benefício.
  • Laudo médico: ​​No caso de Grupo Familiar que se enquadre na alínea a do inciso I do parágrafo único do art. 3º da Lei nº 16.831/2009, deve ser apresentado, no ato da inscrição, laudo médico que comprove a incidência de qualquer uma das situações arroladas.

Pagamento

  1. Laudo médico​​​No caso de Grupo Familiar que se enquadre na alínea a do inciso I do parágrafo único do art. 3º da Lei nº 16.831/2009, deve ser apresentado, no ato da inscrição, laudo médico que comprove a incidência de qualquer uma das situações arroladas.
  2. BenefíciosSão três tipos de benefícios pagos mensalmente pelo programa.Benefício Básico R$ 100,00 por família, pago, mensalmente, a cada grupo familiar beneficiário.Beneficio Variável de Educação R$ 10,00 por dependente (no máximo 4 por família, limitando-se o valor total do auxílio a R$ 120,00), pago ao grupo familiar que tenha, em sua composição, dependente na faixa etária de 6 a 17 anos, matriculado no ensino fundamental ou médio, com frequência regular na rede de ensino.Benefício Variável de Saúde R$ 40,00, pago a grupo familiar com integrante portador de hemofilia, epilepsia, doença renal crônica, HIV, fibrose cística, anemia falciforme, hipertensão arterial, diabetes, tuberculose ou neoplasia maligna, gestantes e mães que estejam amamentando, até 6 meses após o parto.
  3. PagamentoO pagamento dos benefícios é realizado de acordo com o Calendário de Pagamento do Programa Bolsa Família, ou seja, nos últimos dez dias úteis de cada mês, por final do Número de Identificação Social (NIS).​
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Populações de Continente e Região 2020

Existem sete continentes no mundo:

  • África
  • Antártica
  • Ásia
  • Austrália
  • Europa
  • América do Norte
  • América do Sul

Em 2017, a população global atingiu mais de 7,5 bilhões de pessoas, abrangendo os continentes habitados da África, América do Norte e do Sul, Ásia, Europa e Austrália / Oceania . Abrangendo os dois países mais populosos do mundo – China e Índia – a Ásia é de longe o maior dos continentes, com uma população total de mais de 4,5 bilhões de pessoas.

Cerca de 40 milhões de pessoas vivem na Austrália / Oceania, o menor continente. Austrália / Oceania é um bom exemplo de como a definição de um continente pode ser complexa, já que este continente é frequentemente, mas nem sempre, considerado como incluindo as sub-regiões da Polinésia , Micronésia e Melanésia , e também pode ser definido como incluindo toda a área entre as Américas e a Ásia. Se essas regiões forem excluídas e apenas a Austrália e a Nova Zelândia forem contadas, o total da população cai para menos de 30 milhões.

Notavelmente, de todos os continentes, apenas o Sul e o Leste da Europa apresentam taxas de crescimento negativas em 2017, com o Sul da Europa em -0,12% e o Leste Europeu em -0,15%. A Europa como um todo teve um aumento populacional modesto de 0,08%, que é a menor taxa de crescimento dos continentes habitados, embora a Europa Ocidental continue a ter uma alta densidade populacional de 178,31 por km2. Em contraste, todas as regiões da África mostram taxas de crescimento populacional significativas, com aumentos de 2,5-3% na África Central, Oriental, Ocidental e Subsaariana. CSV JSON

NomePopulação 2020 População mundialTaxa de crescimentoDensidade (km²)
Ásia4.641.054.77559,54%0,86%104,11
África1.340.598.14717,20%2,49%44,24
Europa747.636.0269,59%0,06%33,78
América do Sul430.759.7665,53%0,83%24,15
América do Norte368.869.6474,73%0,62%14,93
Oceânia42.677.8130,55%1,31%5,03

Populações Continentais

NomePopulação 2020 População mundialTaxa de crescimentoDensidade (km²)
Mundo7.794.798.739100,00%1,05%52,34
Ásia Central e Meridional2.014.708.56225,85%1,17%195,09
Sul da Ásia1.940.369.61224,89%1,16%303,18
Ásia Oriental1.678.089.61921,53%0,33%145,16
África Subsaariana1.094.365.62914,04%2,63%46,34
África do Sul668.619.8408,58%1,00%154,04
América latina653.962.3318,39%0,90%34,07
África oriental445.405.6065,71%2,65%66,80
África ocidental401.861.2545,16%2,66%66,27
Europa Oriental293.013.2313,76%-0,15%16,23
Ásia Ocidental279.636.7543,59%1,57%58,20
África do norte246.232.5183,16%1,84%31,69
Europa Ocidental196.146.3162,52%0,32%180,81
América Central179.670.2002,31%1,17%343,03
África central179.595.1342,30%3,03%27,64
Sul da Europa152.215.2301,95%-0,15%117,55
Norte da Europa106.261.2491,36%0,47%62,42
Ásia Central74.338.9500,95%1,54%18,57
Sul da Ásia67.503.6350,87%1,31%25,47
Caribe43.532.3650,56%0,46%15,81
Melanésia11.122.9960,14%1,87%21,00
Polinésia683.7860,01%0,59%84,52
Micronésia548.9140,01%1,00%
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Melhores telefones em 2020: os melhores smartphones avaliados

Estes são os melhores telefones para todos os orçamentos com base em nossos testes

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melhores telefones

(Crédito da imagem: Guia do Tom)

Os melhores telefones oferecem ótimas câmeras, o desempenho de que você precisa para realizar várias tarefas ao mesmo tempo e a resistência para durar o dia todo. E com todos os quatro modelos do iPhone 12 agora à venda, houve uma grande mudança em nossa lista.

Quando se trata de comprar um novo telefone, algumas pessoas podem preferir ter o maior display possível junto com as especificações mais avançadas. E outros querem um telefone sólido de médio alcance que ofereça todos os elementos básicos sem parecer barato. Para ajudá-lo a escolher o melhor smartphone para você, testamos dezenas de aparelhos no laboratório e no mundo real para fazer nossas recomendações.

Nossa lista de smartphones classificada tem algo para todos, incluindo ótimas pechinchas abaixo de $ 500 e $ 300. Além disso, existem alguns negócios realmente ótimos por telefone no momento, já que as operadoras e varejistas buscam atrair os compradores nas festas de fim de ano. Classificamos todos os telefones principais com base em nossos testes. Aqui estão os melhores telefones agora.

Quais são os melhores telefones?

Com base em nossos testes, o novo iPhone 12 Pro Max é o melhor telefone em geral, pois captura ótimas fotos, uma enorme tela de 6,7 polegadas, conectividade 5G e oferece o desempenho mais rápido de qualquer aparelho. Enquanto outros modelos do iPhone 12 impressionam, o Pro Max oferece o máximo de espaço na tela com bateria de longa duração.VÍDEOS RECOMENDADOS PARA VOCÊ …

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Logo atrás dos modelos iPhone 12 Pro está o Galaxy Note 20 Ultra da Samsung – um smartphone verdadeiramente premium em todos os sentidos da palavra, desde sua poderosa CPU Snapdragon 865 Plus até sua tela adaptativa de 120 Hz e câmera traseira de lente tripla. E se você está com um orçamento mais apertado, o novo Galaxy S20 FE oferece os melhores recursos do carro-chefe da Samsung a um preço mais baixo. 

Os consumidores especialmente preocupados com o preço devem olhar para o Pixel 4a, uma oferta incrível de US $ 349, que oferece o dobro de armazenamento do iPhone SE por US $ 50 a menos. O Moto G Power é outra boa pechincha, pois oferece a melhor bateria que já testamos.

Aqui estão os melhores telefones do mercado no momento.

Os melhores telefones que você pode comprar hoje

1. iPhone 12 Pro Max

O melhor telefone em geral

Tela: OLED de 6,7 polegadas (2778 x 1284) | CPU: A14 Bionic | RAM: 6 GB | Armazenamento / Expansível: 128 GB, 256 GB, 512 GB / Não | Câmera traseira: 12 MP de largura (ƒ / 1,6), 12 MP de ultra-largura (ƒ / 2,4), 12 MP de telefoto (ƒ / 2,2) | Câmera frontal: 12MP (ƒ / 2.2) | Peso: 8,03 onças | Duração da bateria (horas: minutos): 10:53 (5G)

O iPhone 12 Pro Max é um dos melhores celulares que você pode comprar e é aquele celular raro que é praticamente perfeito, principalmente para quem prefere telas grandes. Você obtém uma tela OLED imersiva de 6,7 polegadas, desempenho A14 Bionic líder de classe e capacidade 5G. Mas o iPhone 12 Pro Max realmente se destaca pela longa duração da bateria, já que durou quase 11 horas em nosso teste de navegação na web. É de longe o modelo mais duradouro do iPhone 12.

Como o iPhone 12 Pro normal, o iPhone 12 Pro Max vem com três câmeras traseiras, mas se beneficia de um sensor principal maior que permite a entrada de mais luz. E você obtém um zoom telefoto 2,5, em comparação com o zoom de 2x do Pro normal. O iPhone 12 Pro Max também oferece gravação de vídeo incrivelmente colorida em Dolby Vision, completa com estabilização de deslocamento do sensor para imagens estáveis. Por US $ 1.099, o iPhone 12 Pro Max não é barato, mas no geral é o melhor telefone que já testamos.

2. iPhone 12 Pro

Outro telefone top da Apple

Display: OLED de 6,1 polegadas (2532×1170) | CPU: A14 Bionic | RAM: 6 GB | Armazenamento / Expansível: 128 GB, 256 GB, 512 GB / Não | Câmera traseira: 12 MP de largura (ƒ / 1,6), 12 MP de largura (ƒ / 2,4), 12 MP de telefoto (ƒ / 2,0) | Câmera frontal: 12MP (ƒ / 2.2) | Peso: 6,66 onças | Duração da bateria (horas: minutos): 9:06 (5G), 11:24 (LTE)

O iPhone 12 Pro é o melhor telefone que você pode comprar por causa de tudo o que a Apple inclui em seu novo design elegante. Você obtém o máximo de bandas 5G em qualquer telefone, juntamente com o novo processador A14 Bionic, que supera todos os telefones Android. Mas a verdadeira razão para escolher o iPhone 12 Pro são as câmeras. O sensor principal agora permite a entrada de mais luz, e o Modo Noturno funciona tanto na câmera ultralarga quanto na câmera frontal TrueDepth. Você pode tirar retratos à noite, graças à combinação da lente telefoto e do sensor LiDAR.

O iPhone 12 Pro não possui apenas um lindo display OLED de 6,1 polegadas, é protegido por Ceramic Shield, que é projetado para oferecer proteção 4x maior no caso de uma queda. As bordas planas parecem bem elegantes também, mesmo que caiam um pouco nas suas mãos. O carregador MagSafe opcional torna o carregamento sem fio uma brisa, graças aos ímãs integrados ao iPhone 12 Pro. Mas a Apple não inclui nenhum carregador na caixa. Embora a duração da bateria do iPhone 12 Pro pudesse ser melhor em relação aos 5G, ele é o telefone mais completo pelo dinheiro e o melhor telefone com câmera até o momento.

3. Samsung Galaxy Note 20 Ultra

O melhor telefone Android que o dinheiro pode comprar

O Samsung Galaxy Note 20 Ultra custa US $ 1.299, mas nenhum outro telefone de tela grande pode fazer tanto quanto este phablet. Você obtém um lindo display OLED de 6,9 ​​polegadas com uma taxa de atualização dinâmica de 120 Hz, bem como muitas novas atualizações da S Pen, que variam de novos gestos de ar a um tempo de resposta mais suave de 9 ms. Além disso, o Note 20 Ultra possui uma das configurações de câmera mais versáteis de todos os tempos, incluindo um sensor principal de 108MP, um zoom espacial incrível de 50x e um sensor de foco automático a laser dedicado para reduzir o desfoque.

O Note 20 Ultra também é um mini PC de mesa e console de jogos disfarçado. Com o modo DeX aprimorado, você pode transmitir fotos, aplicativos e muito mais para uma TV próxima, e com o Xbox Game Pass você pode transmitir mais de 100 títulos do Xbox pela nuvem. O Note 20 Ultra também funciona bem com o seu PC, pois o Link to Windows permite que você execute aplicativos Android no seu laptop, receba notificações, faça chamadas e muito mais. Some tudo e você terá um dos melhores telefones até hoje.

4. iPhone 12

O melhor iPhone para a maioria das pessoas

Display: OLED de 6,1 polegadas (2532×1170) | CPU: A14 Bionic | RAM: 4 GB | Armazenamento / Expansível: 64 GB, 128 GB, 256 GB / Não | Câmera traseira: 12 MP de largura (ƒ / 1,6), 12 MP de largura (ƒ / 2,4) | Câmera frontal: 12MP (ƒ / 2.2) | Peso: 5,78 onças | Vida útil da bateria (horas: minutos): 8:25 (5G), 10:23 (LTE)

O iPhone 12 pega muito do que torna o iPhone 12 Pro excelente – o chip Bionic A14 de 5 nanômetros, a mesma câmera principal de 7 elementos impressionante e conectividade 5G – e o coloca em um pacote mais acessível. Nem todo mundo pode precisar do design de material acima e além da capacidade de captura de fotos e vídeos do iPhone 12 Pro, mas o iPhone 12 normal é o melhor novo iPhone para a maioria dos compradores.

Muito disso tem a ver com como a Apple melhorou o básico aqui. O iPhone 12 tem um novo display OLED que supera de longe o desfocado, painel LCD de baixa resolução do iPhone 11 do ano passado. E o novo design do iPhone 12 apresenta um elegante motivo de borda plana e engastes mais estreitos, reduzindo ainda mais a pegada do aparelho para maximizar tela imobiliária. Também gostamos da nova iniciativa MagSafe da Apple, que abre um novo potencial para acessórios e torna o carregamento sem fio mais rápido e conveniente do que os iPhones do passado.

Claro, gostaríamos que a Apple enviasse um adaptador de carregamento na caixa com este telefone e aumentasse o armazenamento básico para 128 GB. Mas esses aborrecimentos à parte, o iPhone 12 é um excelente aparelho versátil que encanta qualquer usuário de iPhone.

5. iPhone 11

Um valor ainda melhor por um preço menor

Tela: LCD de 6,1 polegadas (1792×828) | CPU: A13 Bionic | RAM: 4 GB | Armazenamento / Expansível: 64 GB, 128 GB, 256 GB / Não | Câmera traseira: 12MP de largura (ƒ / 1.8); 12 MP ultralargo (ƒ / 2,4) / 12 MP | Câmera frontal: 12MP (ƒ / 2.2) | Peso: 6,84 onças | Duração da bateria (horas: minutos): 11h20

Por US $ 699 muito razoáveis, o iPhone 11 oferece fotos incrivelmente boas em baixa luminosidade por meio de seu Modo Noturno, e há uma nova lente ultra-grande angular que permite ajustar mais assuntos ou cenas com seu campo de visão de 120 graus. As selfies também recebem uma atualização importante, com uma câmera de 12 MP que muda automaticamente para uma visão mais ampla quando você liga o telefone no modo paisagem. 

O LCD de 6,1 polegadas no iPhone 11 não é grande em OLED, como o que você obtém no iPhone 12 mais recente, mas é colorido e brilhante. Um processador A13 Bionic incrível, bateria de longa duração e seis cores à sua escolha solidificam o iPhone 11 como um vencedor. Também é um negócio ainda melhor agora que o iPhone 12 foi lançado, já que a Apple continuará a oferecer o iPhone 11 por US $ 100 menos do que antes, o que significa que agora ele começa com apenas US $ 599.

7. iPhone 12 mini

O melhor telefone compacto

Display: OLED de 5,4 polegadas (2340×1080) | CPU: A14 Bionic | RAM: 4 GB | Armazenamento / Expansível: 64 GB, 128 GB, 256 GB / Não | Câmera traseira: 12 MP de largura (ƒ / 1,6), 12 MP de largura (ƒ / 2,4) | Câmera frontal: 12MP (ƒ / 2.2) | Peso: 4,76 onças | Vida da bateria (horas: minutos): 7:28 (5G)

8. OnePlus 8 Pro

O carro-chefe do Android acessível

Display: OLED de 6,78 polegadas (3168×1440) | CPU: Snapdragon 865 | RAM: 8 GB, 12 GB | Armazenamento / Expansível: 128 GB, 256 GB / Não | Câmera traseira: 48MP de largura (ƒ / 1,78); 48MP ultrawide (ƒ / 2,2); Telefoto 8MP 3X (ƒ / 2.4); Filtro de cor 5MP | Câmera frontal: 16MP (ƒ / 2,5) | Peso: 7 onças | Duração da bateria (horas: minutos): 11:05

O OnePlus 8 Pro é um dos melhores telefones porque inclui tantos recursos em um telefone que custa menos do que carros premium. Você obtém um desempenho que se equipara a qualquer telefone líder e uma tela linda com uma taxa de atualização rápida de 120 Hz para uma rolagem ridiculamente suave. 

Optar pela taxa de atualização mais rápida pode reduzir a vida útil da bateria, mas defina a taxa de atualização da tela para 60 Hz e você pode esperar mais de 11 horas de vida útil da bateria – bem à frente do que um smartphone médio pode realizar em nosso teste de bateria. O OnePlus 8 Pro se torna o primeiro telefone OnePlus a suportar carregamento sem fio; melhor ainda, é o carregamento sem fio mais rápido que já vimos.

Outros telefones apresentam câmeras mais eficientes, mas as quatro lentes traseiras do OnePlus 8 Pro tiveram um desempenho excelente em nossos testes, às vezes produzindo resultados que correspondem ao que os melhores telefones com câmera têm a oferecer. Se você deseja um ótimo dispositivo Android, o OnePlus 8 Pro é a prova de que você não precisa gastar mais de US $ 1.000 para obter um dos melhores telefones.

9. Google Pixel 4a

O melhor telefone barato que você pode comprar

Display: OLED de 5,81 polegadas (2340×1080) | CPU: Snapdragon 730G | RAM: 6 GB | Armazenamento / Expansível: 128 GB / Não | Câmera traseira: 12,2 MP (ƒ / 1,7) | Câmera frontal: 8MP (ƒ / 2.0) | Peso: 5,04 onças | Vida útil da bateria (horas: minutos): 8:55

10. Moto G Power

O telefone mais duradouro que você pode comprar

Tela: LCD de 6,4 polegadas (2300×1080) | CPU: Snapdragon 665 | RAM: 4 GB | Armazenamento / Expansível: 64 GB / Sim | Câmera traseira: 16 MP (f / 1.7) principal, 2 MP (f / 2.2) macro, 8 MP (f / 2.2) ultra grande angular | Câmera frontal: 16MP (ƒ / 2.0) | Peso: 7 onças | Duração da bateria (horas: minutos): 16:10

Se você quer o melhor celular para durar o dia todo, compre o Moto G Power. Este telefone econômico da Motorola aproveita ao máximo sua enorme bateria de 5.000 mAh, durando mais de 16 horas em nosso teste de bateria, no qual temos um telefone navegando na web através de LTE até que ele fique sem energia. 

Você não precisa pagar muito dinheiro por esse tipo de duração da bateria. O Moto G Power custa apenas US $ 249, o que é ainda mais barato que o iPhone SE da Apple. Você fará alguns compromissos, como uma tela LCD em vez de um painel OLED e pesando 7 onças.Advertisement

Ainda assim, o desempenho e a câmera do Moto G Power acompanham o ritmo de outros telefones por sua faixa de preço, e ainda consegue incluir câmeras triplas (embora não uma lente telefoto). Ao todo, é um telefone bem elegante por menos de US $ 300 e você nunca terá que se preocupar em encontrar um lugar para conectá-lo. 

Como escolher o melhor smartphone para você

  • Android ou iPhone? Os telefones Android oferecem mais opções em termos de preço, tamanho e designs inovadores. No entanto, os iPhones oferecem atualizações de software mais rápidas, melhores jogos e aplicativos e melhor segurança e privacidade. Veja nosso confronto iPhone vs Android .
  • Desbloqueado ou operadora? A maioria dos compradores nos Estados Unidos compra novos telefones por meio de sua operadora sem fio. Mas um telefone desbloqueado dá a você a liberdade de comprar o dispositivo sem qualquer tipo de contrato e, em seguida, trazê-lo ao provedor que deseja usar.
  • Tamanho da tela: se você está procurando um telefone grande , 6 polegadas ou mais é um bom lugar para começar. Os maiores telefones têm de 6,5 a 6,8 polegadas. Se você quiser algo que possa usar facilmente com uma mão, escolha um dos melhores telefones pequenos com tela de menos de 6 polegadas.
  • Câmeras: não preste atenção à contagem de megapixels. Em vez disso, observe os confrontos das câmeras entre os telefones para ver a qualidade da foto e procure recursos especiais como o Modo noturno para obter melhor qualidade com pouca luz. Veja também nosso melhor resumo de telefones com câmera .
  • Vida útil da bateria: geralmente, os telefones com baterias maiores (medidas em mAh) oferecem a vida útil mais longa da bateria, mas nem sempre é o caso. É por isso que fazemos nosso próprio teste de bateria.

Como testamos smartphones

Para que um smartphone seja nossa melhor lista de telefones, ele precisa se destacar em vários testes que executamos em cada aparelho. Realizamos alguns desses testes em nossos laboratórios e alguns no mundo real.

Quando se trata de desempenho, contamos com benchmarks sintéticos como Geekbench 5 e GFXBench para medir o desempenho gráfico. Esses testes nos permitem comparar o desempenho em iPhones e dispositivos Android. Também executamos um teste de transcodificação de vídeo do mundo real em cada telefone usando o aplicativo Adobe Premiere Rush e cronometramos o resultado.

Para medir a qualidade da tela de um telefone, realizamos testes de laboratório para determinar o brilho do painel (em nits), bem como o quão colorida cada tela é (gama de cores DCI-P3). Nesses casos, números maiores são melhores. Também medimos a precisão das cores de cada painel com uma classificação Delta-E, em que números menores são melhores e a pontuação 0 é perfeita.

Um dos testes mais importantes que executamos é o teste de bateria do Guia do Tom. Executamos um teste de navegação na web acima de 5G ou 4G com 150 nits de brilho da tela até que a bateria acabe. Em geral, um telefone que dura 10 horas ou mais é bom, e qualquer coisa acima de 11 horas faz parte da nossa lista da melhor duração da bateria do telefone .

Por último, mas não menos importante, levamos os melhores telefones em campo para tirar fotos em ambientes externos, internos e à noite com pouca luz para ver como eles se saem em comparação com seus concorrentes mais próximos. Tiramos fotos de paisagens, comida, retratos e muito mais, e também permitimos que você seja o juiz com comparações lado a lado em nossas avaliações.

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Saúde

Tratamento de Insuficiência Cardíaca

Se você tem insuficiência cardíaca , tem várias opções de tratamento. O seu médico pode sugerir que você comece com mudanças de medicamentos e estilo de vida. Se sua condição piorar, você pode recorrer a centros especializados no tratamento de insuficiência cardíaca para obter mais opções, como cirurgia.

Medicação

É importante acompanhar seus medicamentos e tomá-los da maneira que o seu médico pedir. Tipos comuns de medicamentos que tratam a insuficiência cardíaca são:

  • Antagonista da aldosterona
  • Inibidores da ECA
  • BRA (bloqueadores dos receptores da angiotensina II)
  • ARNIs (inibidores do receptor da angiotensina-neprilisina)
  • Bloqueadores beta
  • Dilatadores de vasos sanguíneos
  • Bloqueadores dos canais de cálcio (a menos que você tenha insuficiência cardíaca sistólica)
  • Digoxina
  • Diuréticos
  • Medicação para bomba cardíaca
  • Potássio ou magnésio
  • Inibidores seletivos do nó sinusal

Opções de cirurgia e dispositivos médicos

O objetivo da cirurgia é fazer seu coração funcionar melhor.

Cirurgia de bypass . Encaminha o sangue ao redor de uma artéria bloqueada.

Terapia de ressincronização cardíaca (TRC). Quando o batimento cardíaco está descontrolado, pode piorar a insuficiência cardíaca. Este tratamento usa um marcapasso que envia impulsos elétricos cronometrados para as duas câmaras inferiores do coração (ventrículos esquerdo e direito), para que eles bombeiem melhor e mais em sincronia. O seu médico pode chamá-lo de marcapasso biventricular. Ele também pode emparelhá-lo com um CDI (veja abaixo).

Transplante de coração. Isso é feito quando a insuficiência cardíaca é tão grave que não responde a nenhum outro tratamento.

Cirurgia de válvula cardíaca. Se uma válvula cardíaca defeituosa causar sua insuficiência cardíaca, seu médico pode recomendar repará-la ou substituí-la. Um cirurgião pode reparar ou substituir as válvulas.

Cardioversor-desfibrilador implantável (CDI). Este dispositivo é semelhante a um marcapasso. É colocado sob a pele no peito. Os fios passam pelas veias e entram no coração para acompanhar o ritmo cardíaco. Se o seu coração começar a bater em um ritmo perigoso ou se parar, o CDI tentará acelerar o seu coração ou colocá-lo novamente no ritmo normal. Um CDI também pode atuar como marcapasso e acelerar seu coração se estiver muito lento.

Cirurgia de exclusão de infarto (procedimento Dor ou Dor modificado). Quando um ataque cardíaco ocorre no ventrículo esquerdo (câmara inferior esquerda do coração), uma cicatriz se forma. A área cicatrizada é fina e pode inchar a cada batida, formando o que é chamado de aneurisma . Um cirurgião cardíaco pode removê-lo.

Dispositivo de assistência ventricular. O médico o coloca no abdômen ou no peito e o anexa ao seu coração para ajudá-lo a bombear sangue para o resto do seu corpo. Os DAVs são mais frequentemente usados ​​no ventrículo esquerdo do coração, mas também podem ser usados ​​no ventrículo direito ou em ambos os ventrículos.

Como posso impedir que a insuficiência cardíaca piore?

Monitore seus sintomas. Verifique se há alterações na quantidade de fluido acumulada no seu corpo, pesando a si mesmo todos os dias. Verifique também o inchaço.

Consulte seu médico regularmente. Ele garantirá que você fique saudável e que sua insuficiência cardíaca não esteja piorando. Ele pedirá para revisar seu registro de peso e lista de medicamentos.

Se você tiver dúvidas, anote-as e leve-as com você ao seu compromisso. Ligue para o seu médico se tiver preocupações urgentes.

Informe todos os médicos que você vê sobre sua insuficiência cardíaca, os medicamentos que você toma e quaisquer restrições que tenha. Além disso, informe o seu médico do coração sobre quaisquer novos medicamentos prescritos por outro médico.

Como posso evitar mais danos?

  • Se você fuma ou masca tabaco, saia.
  • Mantenha um peso saudável .
  • Controle sua pressão arterial , níveis de colesterol e diabetes .
  • Exercite-se regularmente.
  • Não beba álcool.

Sua lista de afazeres para insuficiência cardíaca

Coma uma dieta saudavel. Limite o sal que você come a menos de 1.500 miligramas por dia. Coma alimentos ricos em fibras e potássio. Reduza as coisas com alto teor de gordura saturada, colesterol e açúcar. Se você precisar perder peso, reduza o número de calorias que você come.

Exercite-se regularmente. Um programa regular aprovado pelo seu médico melhorará seus sintomas e força e fará você se sentir melhor. Também pode diminuir a insuficiência cardíaca.

Não exagere. Planeje suas atividades e inclua períodos de descanso durante o dia.

Prevenir infecções pulmonares. Pergunte ao seu médico sobre as vacinas contra gripe e pneumonia.

Tome seus medicamentos conforme prescrito. Não pare de tomá-los sem consultar o seu médico. Mesmo se você não tiver sintomas, os medicamentos ajudam seu coração a bombear melhor.

Obtenha apoio emocional ou psicológico, se necessário. Não encare as coisas sozinho. Obtenha o apoio necessário de assistentes sociais, psicólogos, clérigos e grupos de apoio. Peça ao seu médico para apontá-lo na direção certa.

Tratamento de um ataque cardíaco

médico conversando com casal

Tratamento para um ataque cardíaco

Compreensivelmente, o tratamento para aqueles diagnosticados com ataque cardíaco pode ser complexo. Mas esta seção sobre tratamentos para ataques cardíacos ajudará você a conversar com seus médicos e profissionais de saúde.

Ao aprender sobre seu plano de tratamento, não tenha medo de fazer perguntas. Certifique-se de expressar qualquer preocupação que possa ter.

Tipos e tratamentos comuns de ataque cardíaco

O tipo de ataque cardíaco (também chamado de infarto do miocárdio ou IM) que você experimentou determina os tratamentos que sua equipe médica recomendará. Um ataque cardíaco ocorre quando um bloqueio em uma ou mais artérias coronárias reduz ou interrompe o fluxo sanguíneo para o coração, que causa fome de oxigênio no músculo cardíaco.

O bloqueio pode ser completo ou parcial:

  • Um bloqueio completo de uma artéria coronária significa que você sofreu um ataque cardíaco “STEMI” ou infarto do miocárdio com supradesnivelamento do segmento ST.
  • Um bloqueio parcial é um ataque cardíaco “NSTEMI” ou um infarto do miocárdio sem supradesnivelamento do segmento ST

Os tratamentos diferem para um ataque cardíaco com STEMI versus NSTEMI, embora possa haver alguma sobreposição.

Os hospitais geralmente usam técnicas para restaurar o fluxo sanguíneo em parte do músculo cardíaco danificado durante um ataque cardíaco:

  • Você pode receber medicamentos para dissolução de coágulos (trombólise), angioplastia com balão (ICP), cirurgia ou uma combinação de tratamentos.
  • Cerca de 36% dos hospitais nos EUA estão equipados para usar um procedimento chamado intervenção coronária percutânea (ICP), um meio mecânico de tratamento de ataque cardíaco. 

Em um hospital equipado para administrar ICP, você provavelmente seria enviado a um departamento especializado em cateterismo cardíaco, às vezes chamado de “laboratório de cateterismo”. Lá, um angiograma de diagnóstico pode examinar o fluxo sanguíneo no seu coração e revelar quão bem o seu coração está bombeando. Dependendo dos resultados desse procedimento, você pode ser encaminhado para um dos três tratamentos: somente terapia médica, ICP ou cirurgia de revascularização do miocárdio (CRM).

Um hospital que não esteja equipado para realizar PCI pode transferi-lo para outro. Ou sua equipe médica pode decidir administrar medicamentos conhecidos como agentes fibrinolíticos para restaurar o fluxo sanguíneo. Você pode receber uma angiografia (uma técnica de imagem usada para ver dentro de suas artérias, veias e câmaras cardíacas), possivelmente seguida de um procedimento invasivo chamado revascularização para restaurar a circulação sanguínea em seu coração.

Se o hospital determinar que você teve um ataque cardíaco no NSTEMI, os médicos geralmente usam uma das duas estratégias de tratamento. Ambos podem envolver um teste chamado cateterismo cardíaco  para examinar o interior do seu coração:

  • A estratégia guiada por isquemia usa vários medicamentos (agentes antiplaquetários e anticoagulantes) para inibir a formação de coágulos sanguíneos.
  • A estratégia invasiva inicial começará com o uso de vários medicamentos (antiagregantes plaquetários e anticoagulantes) para inibir a formação de coágulos sanguíneos, mas também poderá ser encaminhado para uma terapia médica, uma ICP com stent ou revascularização miocárdica (CRM), seguida por certos tipos de atendimento pós-hospitalar.

O seu médico e outros membros da sua equipe de saúde podem explicar a abordagem do seu tratamento de ataque cardíaco. Eles podem responder a quaisquer perguntas específicas que você possa ter.

Tratamentos comuns de ataque cardíaco

Você encontrará muitos tratamentos comuns de ataque cardíaco listados aqui. Para explicações mais detalhadas desses tratamentos, consulte nossa página dedicada aos procedimentos cardíacos .

  • Angioplastia: Tubo especial com um balão desinflado preso é enfiado nas artérias coronárias.
  • Angioplastia a laser: semelhante à angioplastia, exceto que o cateter possui uma ponta de laser que abre a artéria bloqueada.
  • Cirurgia de válvula cardíaca artificial: Substitui uma válvula cardíaca anormal ou doente por uma saudável.
  • Aterectomia: semelhante à angioplastia, exceto que o cateter possui um barbeador rotativo na ponta para cortar a placa da artéria.
  • Cirurgia de bypass: trata as artérias cardíacas bloqueadas, criando novas passagens para o sangue fluir para o músculo cardíaco.
  • Cardiomioplastia: Procedimento experimental no qual os músculos esqueléticos são retirados das costas ou do abdômen de um paciente.
  • Transplante de coração: remove um coração doente e o substitui por um coração humano saudável doado.
  • Cirurgia cardíaca minimamente invasiva: uma alternativa à cirurgia de ponte de safena padrão.
  • Ablação por radiofreqüência: Um cateter com um eletrodo na ponta é guiado pelas veias até o músculo cardíaco para destruir células musculares cardíacas cuidadosamente selecionadas em uma área muito pequena.
  • Procedimento do stent: um stent é um tubo de malha de arame usado para sustentar uma artéria durante a angioplastia.
  • Revascularização transmyocardial (TMR): Um laser é usado para fazer uma série de furos da parte externa do coração na câmara de bombeamento do coração.

Além dos tratamentos acima, você pode ouvir sobre dispositivos médicos implantáveis  sendo usados ​​para tratar certos ataques cardíacos.

Tipos de medicamentos

O tratamento de ataque cardíaco envolve uma variedade de drogas. A lista abaixo fornece uma visão geral rápida dos tipos comuns. Você também pode aprender sobre medicamentos cardíacos  com mais detalhes.

O seu médico irá recomendar a melhor combinação de medicamentos para ataque cardíaco para a sua situação.

  • Anticoagulante: Usado para tratar certas doenças dos vasos sanguíneos, coração e pulmão.
  • Agente antiplaquetário: impede a formação de coágulos sanguíneos, impedindo que as plaquetas se colem.
  • Inibidor da enzima de conversão da angiotensina (ECA): expande os vasos sanguíneos e diminui a resistência diminuindo os níveis de angiotensina II. Permite que o sangue flua mais facilmente e torna o trabalho do coração mais fácil ou mais eficiente.
  • Bloqueador de receptores da angiotensina II: Em vez de diminuir os níveis de angiotensina II (como os inibidores da ECA), os bloqueadores dos receptores da angiotensina II impedem que esse produto químico tenha efeitos sobre o coração e os vasos sanguíneos. Isso evita que a pressão arterial suba.
  • Inibidor da neprilysin do receptor da angiotensina: A neprilysin é uma enzima que decompõe substâncias naturais no corpo que abrem artérias estreitadas. Ao inibir a neprilisina, essas substâncias naturais podem ter seu efeito normal. Isso melhora a abertura da artéria e o fluxo sanguíneo, reduz a retenção de sódio (sal) e diminui a tensão no coração.
  • Bloqueador beta: diminui a freqüência cardíaca e o débito cardíaco, o que diminui a pressão sanguínea e faz o coração bater mais devagar, com menos força.
  • Bloqueadores alfa e beta combinados : Os bloqueadores alfa e beta combinados são usados ​​como gotejamento intravenoso para os pacientes que sofrem uma crise hipertensiva. Eles podem ser prescritos para uso ambulatorial de pressão alta, se o paciente estiver em risco de insuficiência cardíaca.
  • Bloqueador de canal de cálcio: interrompe o movimento de cálcio para dentro das células do coração e dos vasos sanguíneos. Pode diminuir a força de bombeamento do coração e relaxar os vasos sanguíneos.
  • Medicamentos para baixar o colesterol : vários medicamentos podem diminuir os níveis de colesterol no sangue, mas as estatinas são o melhor primeiro curso de ação. Quando as estatinas se mostram ineficazes ou se um paciente apresentar efeitos colaterais graves da terapia com estatinas, outros medicamentos podem ser recomendados.
  • Preparação da digital: aumenta a força das contrações do coração, o que pode ser benéfico na insuficiência cardíaca e nos batimentos cardíacos irregulares.
  • Diuréticos: Faz com que o corpo se livre do excesso de líquidos e sódio através da micção. Ajude a aliviar a carga de trabalho do coração. Os diuréticos também diminuem o acúmulo de líquido nos pulmões e em outras partes do corpo, como tornozelos e pernas. Diferentes diuréticos removem líquidos a taxas variadas e por diferentes métodos.
  • Vasodilatador: relaxa os vasos sanguíneos e aumenta o suprimento de sangue e oxigênio para o coração enquanto reduz sua carga de trabalho. Disponível como pílulas a serem engolidas, comprimidos para mastigar e como aplicação tópica (creme).

Terapia Antiplaquetária Dupla (DAPT)

Alguns pacientes que têm ataques cardíacos, que têm stents colocados nas artérias coronárias ou são submetidos a cirurgia de revascularização do miocárdio (CRM) são tratados com dois tipos de agentes antiplaquetários ao mesmo tempo para evitar a coagulação do sangue. Isso é chamado de terapia antiplaquetária dupla (DAPT).

Um agente antiplaquetário é aspirina. Quase todos com doença arterial coronariana, incluindo aqueles que sofreram ataque cardíaco, stent ou revascularização miocárdica, são tratados com aspirina pelo resto da vida. Um segundo tipo de agente antiplaquetário, chamado inibidor de P2Y 12 , geralmente é prescrito por meses ou anos, além da terapia com aspirina.

O tipo de medicamento e a duração do seu tratamento variam de acordo com sua condição e outros fatores de risco. Os riscos e benefícios do DAPT devem ser discutidos com seu médico.

Se você teve um ataque cardíaco e um stent de artéria coronária colocado, ou está sendo tratado com terapia médica (sem stent, imbecil ou cirurgia) , além da aspirina, também deve usar um inibidor de P2Y 12 por 6 a 12 meses . Em alguns casos, pode ser aconselhável permanecer no DAPT por mais tempo. Isso precisará ser discutido com seu médico. Os três P2Y 12 inhibitors currently available that could be prescribed are clopidogrel, prasugrel, and ticagrelor. Studies have shown that two of these drugs (ticagrelor, prasugrel) are “stronger” than clopidogrel, and are a little better at decreasing the complications of blood clots. These two stronger agents, however, slightly increase bleeding. One of these drugs (prasugrel) should not be used by patients who have had a stroke or a transient ischemic attack (TIA). You will be prescribed the drug that is best for you, based on your risk of blood clots and bleeding. For example, according to the FDA(link opens in new window), o clopidogrel diminui o risco de derrame e infarto do miocárdio, mas não altera o risco de morte para pacientes específicos. A escolha de que tipo de medicamento, custo do medicamento e duração do tratamento serão determinados nas discussões com seu médico.

Nutrição: Dicas para melhorar sua saúde

Um prato com comida saudável cortada na forma de um coelho com uma xícara lateral de frutas

Uma boa nutrição é uma das chaves para uma vida saudável. Você pode melhorar sua saúde mantendo uma dieta equilibrada. Você deve comer alimentos que contenham vitaminas e minerais. Isso inclui frutas, legumes, grãos integrais, laticínios e uma fonte de proteína.

Pergunte a você mesmo as seguintes questões. Se você responder sim a algum deles, converse com seu médico sobre sua saúde. Você pode precisar melhorar seus hábitos alimentares para obter uma melhor nutrição.

  • Você tem algum problema de saúde ou fator de risco, como pressão alta ou colesterol alto?
    • O seu médico lhe disse que você pode melhorar sua condição com uma nutrição melhor?
  • Diabetes, câncer, doença cardíaca ou osteoporose ocorrem em sua família?
  • Você está acima do peso?
  • Você tem perguntas sobre quais alimentos você deve comer ou se deve tomar vitaminas?
  • Você acha que se beneficiaria de ver um nutricionista registrado ou alguém especializado em aconselhamento nutricional?

Caminho para melhorar a saúde

Pode ser difícil mudar seus hábitos alimentares. Ajuda se você se concentrar em pequenas mudanças. Fazer alterações em sua dieta também pode ser benéfico se você tiver doenças que podem ser agravadas por coisas que você está comendo ou bebendo. Sintomas de condições como doença renal, intolerância à lactose e doença celíaca podem se beneficiar de mudanças na dieta. Abaixo estão sugestões para melhorar sua saúde. Certifique-se de manter contato com seu médico para que ele saiba como você está.

  • Encontre os pontos fortes e fracos da sua dieta atual. Você come 4-5 xícaras de frutas e legumes todos os dias? Você recebe cálcio suficiente? Você come alimentos integrais e ricos em fibras? Se assim for, você está no caminho certo! Mantem. Caso contrário, adicione mais desses alimentos à sua dieta diária.
  • Acompanhe sua ingestão de alimentos, anotando o que você come e bebe todos os dias. Este registro o ajudará a avaliar sua dieta. Você verá se precisa comer mais ou menos com determinados grupos de alimentos.
  • Pense em pedir ajuda a um nutricionista. Eles podem ajudá-lo a seguir uma dieta especial, especialmente se você tiver um problema de saúde.

Quase todo mundo pode se beneficiar com a redução de gordura não saudável. Se atualmente você come muita gordura, comprometa-se a reduzir e mudar seus hábitos. As gorduras não saudáveis ​​incluem coisas como: carne escura de frango; pele de aves; cortes gordurosos de carne de porco, carne e cordeiro; e laticínios ricos em gordura (leite integral, manteiga, queijos). As maneiras de reduzir as gorduras não saudáveis ​​incluem:

  • Em vez de fritar carne, assar, grelhar ou grelhar. Retire a pele antes de cozinhar frango ou peru. Tente comer peixe pelo menos uma vez por semana.
  • Reduza qualquer gordura extra. Isso inclui manteiga no pão, creme de leite em batatas assadas e molhos para salada. Use versões com pouca gordura ou sem gordura desses alimentos.
  • Coma muitas frutas e legumes com as refeições e como lanches.
  • Leia os rótulos nutricionais dos alimentos antes de comprá-los. Se precisar de ajuda com os rótulos, pergunte ao seu médico ou nutricionista.
  • Quando comer fora, esteja ciente de gorduras ocultas e porções maiores.
  • Manter-se hidratado é importante para uma boa saúde. Beba bebidas zero ou com baixas calorias, como água ou chá. Bebidas açucaradas adicionam muito açúcar e calorias à sua dieta. Isso inclui suco de frutas, refrigerantes, bebidas esportivas e energéticas, leite adoçado ou com sabor e chá gelado adoçado.

Coisas a considerar

Nutrição equilibrada e exercícios regulares são bons para sua saúde. Esses hábitos podem ajudá-lo a perder ou manter peso. Tente estabelecer metas realistas. Eles podem estar fazendo algumas das pequenas mudanças na dieta listadas acima ou andando diariamente.

Médicos e nutricionistas sugerem que hábitos alimentares saudáveis ​​façam parte da vida diária, em vez de seguir dietas da moda. Dicas e dietas nutricionais de diferentes fontes podem ser enganosas. Lembre-se dos conselhos abaixo e sempre verifique primeiro com seu médico.

  • Dietas secretas não são a resposta. Dietas da moda ou a curto prazo podem prometer ajudá-lo a perder peso rapidamente. No entanto, eles são difíceis de acompanhar e podem não ser saudáveis.
  • Boa nutrição não vem em uma pílula. Tente comer uma variedade de alimentos. Seu corpo se beneficia mais com alimentos integrais saudáveis. Tome apenas vitaminas prescritas pelo seu médico.
  • Programas ou produtos de dieta podem confundi-lo com suas reivindicações. A maioria das pessoas nesses anúncios é paga por suas recomendações. Eles não falam sobre efeitos colaterais, problemas ou peso recuperado.

Perguntas a fazer ao seu médico

  • Quantas porções devo comer de cada grupo de alimentos?
  • Se estou em uma dieta rigorosa, como vegetariana ou vegana, como posso melhorar minha saúde?
  • Existem certos hábitos alimentares que devo seguir para minha condição de saúde?

5 dicas para uma dieta saudável neste Ano Novo

Qualquer que seja a resolução do ano novo, uma dieta saudável e equilibrada trará muitos benefícios para 2019 e além. O que comemos e bebemos pode afetar a capacidade do corpo de combater infecções, bem como a probabilidade de desenvolvermos problemas de saúde mais tarde na vida, incluindo obesidade, doenças cardíacas, diabetes e diferentes tipos de câncer. 

Os ingredientes exatos de uma dieta saudável dependerão de diferentes fatores, como a idade e o quanto somos ativos, bem como os tipos de alimentos disponíveis nas comunidades em que vivemos. Porém, em todas as culturas, existem algumas dicas comuns de alimentos para nos ajudar a levar uma vida mais longa e saudável.

Coma uma variedade de alimentos

Dieta balanceada

Nosso corpo é incrivelmente complexo e (com exceção do leite materno  para bebês), nenhum alimento contém todos os nutrientes de que precisamos para que funcionem da melhor maneira possível. Portanto, nossas dietas devem conter uma grande variedade de alimentos frescos e nutritivos para nos manter fortes.

Algumas dicas para garantir uma dieta equilibrada:

  • Em sua dieta diária, tente comer uma mistura de alimentos básicos, como trigo, milho, arroz e batatas com legumes como lentilhas e feijões, muita fruta e vegetais frescos e alimentos de fontes animais (por exemplo, carne, peixe, ovos e leite) )
  • Escolha alimentos integrais como milho não processado, milho, aveia, trigo e arroz integral quando puder; eles são ricos em fibras valiosas e podem ajudar você a se sentir satisfeito por mais tempo.
  • Para lanches, escolha vegetais crus, nozes sem sal e frutas frescas, em vez de alimentos com alto teor de açúcar, gordura ou sal.

Corte o sal

sal

Excesso de sal pode aumentar a pressão arterial, que é um fator de risco principal para doenças cardíacas e derrames. A maioria das pessoas no mundo consome muito sal: em média, consumimos o dobro do limite recomendado pela OMS de 5 gramas (equivalente a uma colher de chá) por dia.  

Mesmo se não adicionarmos sal extra em nossos alimentos, devemos estar cientes de que ele é comumente colocado em alimentos ou bebidas processados ​​e, geralmente, em grandes quantidades.

Algumas dicas para reduzir sua ingestão de sal: 

  • Ao cozinhar e preparar alimentos, use sal com moderação e reduza o uso de molhos e condimentos salgados (como molho de soja, caldo ou caldo de peixe).
  • Evite lanches ricos em sal e tente escolher lanches saudáveis ​​frescos em vez de alimentos processados.
  • Ao usar legumes enlatados ou secos, nozes e frutas, escolha variedades sem adição de sal e açúcar.
  • Remova o sal e os condimentos salgados da mesa e tente evitá-los por hábito; nossos paladares podem ser ajustados rapidamente e, quando o fazem, é provável que você desfrute de alimentos com menos sal, mas com mais sabor!
  • Verifique os rótulos dos alimentos e procure produtos com menor teor de sódio.

Reduzir o uso de certas gorduras e óleos

Gordura trans

Todos nós precisamos de um pouco de gordura em nossa dieta, mas comer demais – especialmente os tipos errados – aumenta os riscos de obesidade, doenças cardíacas e derrames. As gorduras trans produzidas industrialmente são as mais perigosas para a saúde. Verificou-se que uma dieta rica nesse tipo de gordura aumenta o risco de doenças cardíacas em quase 30%.

Algumas dicas para reduzir o consumo de gordura:

  • Substitua a manteiga, a banha e o ghee por óleos mais saudáveis, como soja, canola (colza), milho, cártamo e girassol.
  • Escolha carne branca, como aves e peixes, que geralmente são mais baixos em gorduras que carne vermelha, apara a carne com gordura visível e limita o consumo de carnes processadas.
  • Tente cozinhar ou ferver em vez de fritar alimentos ao cozinhar.
  • Verifique as etiquetas e sempre evite todos os alimentos processados, rápidos e fritos que contêm gordura trans produzida industrialmente. É freqüentemente encontrado em margarinas e ghee, além de lanches pré-embalados, refeições rápidas, assadas e fritas.

Limitar a ingestão de açúcar

açúcar

Excesso de açúcar não é apenas prejudicial para os dentes, mas aumenta o risco de ganho de peso prejudicial e obesidade, o que pode levar a sérios problemas de saúde crônicos.

Assim como o sal, é importante observar a quantidade de açúcares “escondidos” que podem estar nos alimentos e bebidas processados. Por exemplo, uma única lata de refrigerante pode conter até 10 colheres de chá de açúcar adicionado!

Algumas dicas para reduzir a ingestão de açúcar:

  • Limite a ingestão de doces e bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos de frutas e sucos, concentrados líquidos e em pó, água com sabor, bebidas energéticas e esportivas, chá e café prontos para beber e bebidas com leite com sabor.
  • Escolha lanches frescos saudáveis ​​em vez de alimentos processados.
  • Evite dar alimentos açucarados para as crianças. Sal e açúcares não devem ser adicionados a alimentos complementares para crianças menores de 2 anos e devem ser limitados além dessa idade.

Evite o uso perigoso e nocivo de álcool

Álcool

O álcool não faz parte de uma dieta saudável, mas em muitas culturas as comemorações do Ano Novo estão associadas ao consumo excessivo de álcool. No geral, beber demais ou com muita frequência aumenta o risco imediato de lesão, além de causar efeitos a longo prazo, como danos no fígado, câncer, doenças cardíacas e mentais.

A OMS recomenda que não exista um nível seguro de consumo de álcool; e para muitas pessoas, mesmo níveis baixos de uso de álcool ainda podem estar associados a riscos significativos à saúde.

  • Lembre-se, menos consumo de álcool é sempre melhor para a saúde e é perfeitamente aceitável não beber.
  • Você não deve beber álcool se estiver: grávida ou amamentando; dirigir, operar máquinas ou realizar outras atividades que envolvam riscos relacionados; você tem problemas de saúde que podem ser agravados pelo álcool; você está tomando medicamentos que interagem diretamente com o álcool; ou você tem dificuldades em controlar seu consumo.
  • Se você acha que você ou alguém que você ama pode ter problemas com álcool ou outras substâncias psicoativas, não tenha medo de pedir ajuda ao seu profissional de saúde ou a um serviço especializado em drogas e álcool. A OMS também desenvolveu um guia de auto-ajuda para orientar as pessoas que desejam reduzir ou interromper o uso.