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6 melhores e piores alimentos para combater o inchaço da barriga



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Para uma barriga mais lisa e menos inchada, considere o que está na ponta do garfo.

Sonja Lekovic / Stocksy

Embora seja uma queixa comum, o inchaço da barriga nem sempre é uma coisa ruim. (E você certamente não deve se sentir culpado por isso se sua barriga estiver um pouco inchada.) Na maioria dos casos, o inchaço é o resultado de ter gases extras em seu sistema devido a engolir ar ou comer certos alimentos, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e doenças digestivas e renais .

 A causa subjacente pode ser a síndrome do intestino irritável ( SII ), doença inflamatória intestinal, doença celíaca , constipação , gastroparesia ou câncer , de acordo com a Harvard Health Publishing .

Ainda assim, não há como contornar o fato de que o inchaço é desconfortável, então você deve evitá-lo, se puder. Muitas vezes, ajustes simples na dieta podem manter o inchaço sob controle. É importante saber, porém, que cada corpo é diferente. “Um alimento que causa inchaço em seu amigo pode não fazer o mesmo por você e vice-versa”, diz Doyle. “Dito isso, existem alguns culpados comuns.”

Aqui estão seis alimentos que podem contribuir para o inchaço da barriga e quatro que podem ajudá-lo a evitá-lo.

6 alimentos que podem contribuir para o inchaço da barriga

1. Alimentos Processados

1. Alimentos Processados

. E quando isso acontece, você enfrenta inchaço ou inchaço, diz Doyle. O sódio geralmente vem de alimentos processados e embalados não saudáveis , como fast food, molhos, sopas enlatadas, frios e produtos assados ​​como pão, bagels e donuts, diz Doyle. Para a saúde geral, você deve limitar esse tipo de tarifa, de qualquer maneira.

2. Alimentos ricos em gordura

2. Alimentos ricos em gordura

Juan Moyano / Stocksy

Alimentos que tendem a ser ricos em gordura saturada incluem assados, carnes processadas e queijos , de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos . Todos estes levam um pouco mais de tempo para digerir do que outros alimentos, diz Kristin Gillespie, RD , uma clínica de suporte nutricional certificada com base em Virginia Beach, Virginia. “Como eles se movem mais lentamente pelo trato gastrointestinal, isso pode resultar em inchaço”, diz ela. Em geral, é melhor limitar a ingestão de gordura saturada a 10% ou menos das calorias diárias (200 calorias ou cerca de 22 gramas em uma dieta diária de 2.000 calorias) .

3. Laticínios

3. Laticínios

iStock

Os laticínios em suas várias formas – incluindo queijo, leite e sorvete – podem causar problemas de estômago em alguns por causa da lactose. Muitas pessoas têm problemas para digerir a lactose (especialmente adultos mais velhos e de origem africana, americana nativa ou asiática), de acordo com a Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais . Se você não pode desistir dos laticínios, tente tomar um suplemento de enzimas como lactaide antes de comer para ajudar seu corpo a quebrar a lactose, diz Doyle. Uma exceção aqui é o iogurte pode ajudar a combater o inchaço da barriga (mais sobre isso abaixo).

4. Maçãs

maçãs

5. Legumes

leguminosas

iStock

Legumes, como feijão e lentilha, podem causar inchaço por causa de seu conteúdo de fibra , diz Doyle. No entanto, esses alimentos à base de plantas são pobres em gordura saturada e sódio, e são fontes de nutrientes, observa Harvard Health . A fibra, especificamente, é um dos nutrientes das leguminosas que você não quer economizar. “Ele (fibra) preenche você, mantém o trato digestivo funcionando sem problemas e alimenta as bactérias benéficas em seu microbioma intestinal”, diz Doyle. Você pode evitar o excesso de gases e o inchaço se aumentar gradualmente a ingestão de fibras, como adicionar lentamente mais lentilhas à sua dieta em vez de mergulhar em uma tigela grande de pimenta malagueta, diz Doyle. Produtos como o Beano podem ajudar a reduzir o inchaço na barriga ao aumentar a ingestão de fibras.

6. Vegetais crucíferos

6. Vegetais crucíferos

Vegetais crucíferos incluem brócolis , couve-flor, repolho, couve , rúcula e couve de Bruxelas (também conhecidos como alguns dos alimentos mais saudáveis ​​que existem!), De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética . Comê-los em grandes quantidades pode causar o acúmulo de gás em excesso, levando ao inchaço, diz Doyle. 

Como mencionado, lembre-se de que esses vegetais são salubres, incluindo folato e vitaminas K , C e A , de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética. “Em vez de eliminá-los completamente, tente eliminar um desses alimentos de cada vez para ver se os sintomas melhoram”, diz Fullenweider. “Depois de determinar seus alimentos desencadeadores, tente incorporar esses alimentos de volta em sua dieta em quantidades menores, em vez de eliminá-los completamente.”

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Injeção de Dalteparina

AVISO IMPORTANTE:

Se você foi submetido a uma anestesia peridural ou raquidiana ou uma punção espinhal durante o uso de um “diluente do sangue”, como a injeção de dalteparina, você corre o risco de ter a formação de um coágulo sanguíneo na coluna ou ao redor dela que pode causar paralisia. Informe o seu médico se você tiver um cateter peridural deixado em seu corpo, se você teve recentemente raquianestesia (administração de analgésicos na área ao redor da coluna), ou teve ou já teve repetidas punções epidurais ou raquidianas ou problemas com estas procedimentos, deformidade da coluna ou cirurgia da coluna. Informe o seu médico e farmacêutico se estiver a tomar algum dos seguintes: anagrelida (Agrylin); apixaban (Eliquis); aspirina e outros medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno (Advil, Motrin, outros), indometacina (Indocin, Tivorbex), cetoprofeno e naproxeno (Aleve, Anaprox, outras); cilostazol; clopidogrel (Plavix); dabigatrano (Pradaxa); dipiridamole (Persantina, em Aggrenox); edoxaban (Savaysa); heparina; prasugrel (Effient); rivaroxaban (Xarelto); ticagrelor (Brilinta); ticlopidina; e varfarina (Coumadin, Jantoven). Se você sentir algum dos seguintes sintomas, chame seu médico imediatamente: fraqueza muscular (especialmente em suas pernas e pés), dormência ou formigamento (especialmente em suas pernas), dor nas costas ou perda de controle de seus intestinos ou bexiga.

Marque todas as consultas com seu médico e com o laboratório. O seu médico pedirá alguns testes para verificar a resposta do seu corpo à injeção de dalteparina.

Fale com o seu médico sobre o risco de usar a injeção de dalteparina.

Por que este medicamento é prescrito?

Dalteparin é usado em combinação com aspirina para prevenir complicações graves ou potencialmente fatais de angina (dor no peito) e ataques cardíacos. A dalteparina também é usada para prevenir a trombose venosa profunda (TVP; um coágulo de sangue, geralmente na perna), que pode causar embolia pulmonar (EP; um coágulo de sangue no pulmão), em pessoas que estão em repouso na cama ou com quadris substituição ou cirurgia abdominal. Também é usado para tratar TVP ou EP e prevenir que aconteça novamente em crianças com um mês de idade ou mais, e em adultos com TVP ou EP com câncer. Dalteparina está em uma classe de medicamentos chamados anticoagulantes (‘anticoagulantes’). Ele age diminuindo a capacidade de coagulação do sangue.

Como este remédio deve ser usado?

Dalteparin apresenta-se como uma solução (líquido) em frascos e seringas pré-cheias para injetar por via subcutânea (sob a pele). Quando usado em adultos, geralmente é administrado uma vez ao dia, mas pode ser administrado duas vezes ao dia em certas condições. Quando usado em crianças, geralmente é administrado duas vezes ao dia. A duração do seu tratamento depende da sua condição e da resposta do seu corpo à medicação. Se você estiver usando dalteparina para prevenir complicações de angina e ataques cardíacos, ela geralmente é administrada por 5 a 8 dias. Se você estiver usando dalteparina para prevenir TVP após a cirurgia, ela geralmente é administrada no dia da cirurgia e por 5 a 10 dias após a cirurgia. . Se você estiver usando dalteparina para prevenir TVP em pessoas que estão em repouso na cama, ela geralmente é administrada por 12 a 14 dias. Se você tem câncer e a dalteparina é usada para tratar e prevenir TVP,

Dalteparin pode ser administrado por uma enfermeira ou outro profissional de saúde, ou pode ser instruído a injetar o medicamento em casa. Se você for usar dalteparina em casa, um profissional de saúde lhe mostrará como injetar o medicamento. Certifique-se de entender estas instruções. Pergunte ao seu médico se tiver alguma dúvida sobre onde em seu corpo você deve injetar dalteparina, como administrar a injeção, que tipo de seringa usar ou como descartar agulhas e seringas usadas após injetar o medicamento. Injecte o medicamento aproximadamente à (s) mesma (s) hora (s) todos os dias. Siga as instruções do rótulo da receita cuidadosamente e peça ao seu médico ou farmacêutico para explicar qualquer parte que você não entende. Use dalteparina exatamente como dirigido. Não use mais ou menos dele ou use-o com mais frequência do que o prescrito pelo seu médico.

Peça ao seu farmacêutico ou médico uma cópia das informações do fabricante para o paciente.

Outros usos para este medicamento

A dalteparina às vezes também é usada para ajudar a prevenir derrames ou coágulos sanguíneos em pessoas que têm fibrilação atrial ou vibração (uma condição na qual o coração bate irregularmente, aumentando a chance de formação de coágulos no corpo e possivelmente causando derrames) que estão passando por cardioversão ( um procedimento para normalizar o ritmo cardíaco). Às vezes também é usado para prevenir coágulos em pessoas com válvulas cardíacas protéticas (inseridas cirurgicamente) ou outras condições, quando a terapia com varfarina (Coumadin) acaba de ser iniciada ou interrompida. Às vezes também é usado para prevenir coágulos sanguíneos em certas mulheres grávidas e em pessoas que estão passando por uma artroplastia total do joelho, cirurgia de fratura de quadril ou outras cirurgias. Converse com seu médico sobre os riscos do uso deste medicamento para sua condição.

Este medicamento pode ser prescrito para outros usos; Pergunte ao seu médico ou farmacêutico para mais informações.

Que precauções especiais devo seguir?

Antes de usar a injeção de dalteparina,

  • Informe o seu médico e farmacêutico se você é alérgico a dalteparina, heparina, produtos derivados de porco, qualquer outro medicamento ou qualquer um dos ingredientes na injeção de dalteparina. Peça ao seu farmacêutico uma lista dos ingredientes.
  • diga ao seu médico e farmacêutico quais outros medicamentos prescritos e não prescritos, vitaminas, suplementos nutricionais e produtos à base de plantas que você está tomando ou planeja tomar. Certifique-se de mencionar os medicamentos listados na seção AVISO IMPORTANTE. Seu médico pode precisar alterar as doses de seus medicamentos ou monitorá-lo cuidadosamente para efeitos colaterais.
  • informe o seu médico se você tiver sangramento intenso em qualquer parte do seu corpo que não possa ser interrompido ou se você tem ou já teve uma reação à heparina que causou baixo nível de plaquetas (tipo de células sanguíneas necessárias para a coagulação normal) no sangue. O seu médico pode dizer-lhe para não usar dalteparina.
  • informe o seu médico se você tem ou já teve um distúrbio hemorrágico, como hemofilia (condição em que o sangue não coagula normalmente), úlceras ou vasos sanguíneos delicados e inchados no estômago ou intestinos, pressão alta, endocardite (uma infecção em coração), um acidente vascular cerebral ou ministroke (TIA), doença ocular devido à hipertensão ou diabetes, ou doença hepática ou renal. Informe também o seu médico se você fez recentemente uma cirurgia no cérebro, coluna ou olho, ou se recentemente teve sangramento do estômago ou intestinos.
  • informe o seu médico se estiver grávida, se planeja engravidar ou se estiver amamentando. Se você engravidar durante o uso de injeção de dalteparina, chame seu médico.
  • se vai fazer uma cirurgia, incluindo cirurgia dentária, informe o médico ou dentista que está a usar a injeção de dalteparina.

Que instruções dietéticas especiais devo seguir?

A menos que seu médico lhe diga o contrário, continue sua dieta normal.

O que devo fazer se esquecer uma dose?

Injete a dose esquecida assim que se lembrar. No entanto, se estiver quase na hora da próxima dose, pule a dose esquecida e continue seu esquema posológico regular. Não injete uma dose dupla para compensar a que se esqueceu de tomar.

Que efeitos colaterais este medicamento pode causar?

A injeção de dalteparina pode causar efeitos colaterais. Informe o seu médico se algum desses sintomas for grave ou não desaparecer:

  • hemorragias nasais
  • vermelhidão, dor, hematomas ou feridas no local da injeção

Alguns efeitos secundários podem ser graves. Se você sentir algum desses sintomas, ou aqueles listados na seção AVISO IMPORTANTE, chame seu médico imediatamente ou obtenha tratamento médico de emergência:

  • sangramento ou hematoma incomum
  • manchas vermelhas escuras sob a pele ou na boca
  • vomitar ou cuspir sangue ou material marrom que se assemelha a borra de café
  • sangue ou preto, fezes de alcatrão
  • sangue na urina
  • urina vermelha ou marrom escura
  • sangramento menstrual excessivo
  • tontura ou vertigem
  • urticária, erupção
  • inchaço do rosto, garganta, língua, lábios ou olhos
  • dificuldade em engolir ou respirar

A injeção de dalteparina pode causar outros efeitos colaterais. Chame seu médico se você tiver algum problema incomum ao usar este medicamento.

O que devo saber sobre o armazenamento e descarte deste medicamento?

O seu médico irá lhe dizer como guardar o seu medicamento. Armazene seu medicamento conforme as instruções em temperatura ambiente. Certifique-se de entender como armazenar seu medicamento adequadamente. Elimine os frascos de injeção de dalteparina 2 semanas após a abertura.

É importante manter todos os medicamentos fora da vista e do alcance das crianças, pois muitos recipientes (como recipientes para comprimidos semanais e para colírios, cremes, adesivos e inaladores) não são resistentes a crianças e as crianças podem abri-los facilmente. Para proteger as crianças contra envenenamento, sempre tranque as tampas de segurança e coloque imediatamente o medicamento em um local seguro – um que esteja longe e fora de sua vista e alcance. 

Os medicamentos desnecessários devem ser descartados de maneiras especiais para evitar que animais de estimação, crianças e outras pessoas os consumam. No entanto, você não deve jogar este medicamento no vaso sanitário. Em vez disso, a melhor maneira de descartar seu medicamento é por meio de um programa de devolução de medicamentos. Fale com o seu farmacêutico ou entre em contato com o departamento de lixo / reciclagem local para saber mais sobre os programas de devolução em sua comunidade. 

Em caso de emergência / overdose

 Se a vítima desmaiou, teve uma convulsão, tem dificuldade para respirar ou não pode ser acordada, ligue imediatamente para os serviços de emergência

Os sintomas de sobredosagem podem incluir:

  • sangramento incomum
  • sangue na urina
  • bancos pretos de alcatrão
  • hematomas fáceis
  • sangue vermelho nas fezes
  • vômito com sangue ou que pareça borra de café

Que outras informações devo saber?

Antes de fazer qualquer teste laboratorial, diga ao seu médico e ao pessoal do laboratório que você está recebendo injeção de dalteparina.

Não deixe mais ninguém tomar sua medicação. Pergunte ao seu farmacêutico qualquer dúvida sobre como reabastecer sua receita.

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O que você precisa saber sobre dor nos olhos



Visão geral

Dor ocular é comum, mas raramente é o sintoma de uma doença grave. Na maioria das vezes, a dor desaparece sem remédios ou tratamento. A dor nos olhos também é conhecida como oftalmalgia.

Dependendo de onde você sente o desconforto, a dor ocular pode se enquadrar em uma de duas categorias: A dor ocular ocorre na superfície do olho e a dor orbital ocorre dentro do olho.

A dor ocular que ocorre na superfície pode ser uma sensação de coceira, queimação ou coceira. A dor superficial geralmente é causada por irritação causada por um objeto estranho, infecção ou trauma. Freqüentemente, esse tipo de dor ocular é facilmente tratada com colírios ou repouso.

A dor ocular que ocorre mais profundamente dentro do olho pode ser dolorosa, áspera, latejante ou latejante. Esse tipo de dor ocular pode exigir um tratamento mais aprofundado.

Dor ocular acompanhada de perda de visão pode ser um sintoma de um problema médico de emergência. Ligue para o seu oftalmologista imediatamente se você começar a perder a visão ao sentir dor nos olhos.

O que causa dor ocular?

O seguinte pode causar dor ocular que se origina na superfície do olho:

Objeto estranho

A causa mais comum de dor ocular é simplesmente ter algo no olho . Seja um cílio, um pedaço de sujeira ou maquiagem, ter um objeto estranho no olho pode causar irritação, vermelhidão, lacrimejamento e dor.

Conjuntivite

A conjuntiva é o tecido que reveste a frente do olho e a parte inferior da pálpebra. Pode infeccionar e inflamar. Freqüentemente, isso é causado por uma alergia ou infecção.

Embora a dor geralmente seja leve, a inflamação causa coceira, vermelhidão e secreção no olho. A conjuntivite também é chamada de olho-de-rosa .

Irritação nas lentes de contato

Pessoas que usam lentes de contato durante a noite ou não as desinfetam de maneira adequada são mais suscetíveis a dores nos olhos causadas por irritação ou infecção.

Abrasão da córnea

córnea , a superfície transparente que cobre o olho, é suscetível a lesões. Quando você tem uma abrasão na córnea, você sente como se tivesse algo no olho.

No entanto, os tratamentos que normalmente removem os irritantes dos olhos, como enxágüe com água, não aliviarão a dor e o desconforto se houver uma abrasão na córnea.

Ferimentos

Queimaduras químicas e queimaduras repentinas nos olhos podem causar dor significativa. Essas queimaduras geralmente são o resultado da exposição a irritantes, como alvejante, ou a fontes de luz intensa, como o sol, cabines de bronzeamento ou materiais usados ​​na soldagem a arco.

Blefarite

A blefarite ocorre quando as glândulas sebáceas na borda da pálpebra infeccionam ou inflamam. Isso pode causar dor.

Chiqueiro

Uma infecção de blefarite pode criar um nódulo ou protuberância na pálpebra. Isso é chamado de chiqueiro ou calázio . O chiqueiro pode ser muito dolorido, e a área ao redor dele geralmente é muito sensível ao toque. Um calázio geralmente não é doloroso.

O que causa dor orbital?

A dor ocular sentida dentro do próprio olho pode ser causada pelas seguintes condições:

Glaucoma

Essa condição ocorre conforme a pressão intraocular ou dentro do olho aumenta. Os sintomas adicionais causados ​​pelo glaucoma incluem náusea, dor de cabeça e perda de visão.

Um aumento repentino da pressão, denominado glaucoma agudo de ângulo fechado, é uma emergência e o tratamento imediato é necessário para prevenir a perda permanente da visão.

Neurite óptica

Você pode sentir dor nos olhos acompanhada de perda de visão se o nervo que conecta a parte posterior do globo ocular ao cérebro, conhecido como nervo óptico , ficar inflamado . Uma doença autoimune ou infecção bacteriana ou viral pode causar a inflamação.

Sinusite

Uma infecção dos seios da face pode causar aumento da pressão atrás dos olhos. Ao fazê-lo, pode causar dor em um ou nos dois olhos.

Enxaqueca

A dor nos olhos é um efeito colateral comum dos ataques de enxaqueca .

Ferimentos

Lesões oculares penetrantes, que podem ocorrer quando uma pessoa é atingida por um objeto ou se envolve em um acidente, podem causar dor ocular significativa.

Iritis

Embora incomum, a inflamação na íris pode causar dor no interior do olho.

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As melhores vitaminas para mulheres

Por que precisamos de vitaminas?

Embora muitas recomendações dietéticas sejam benéficas para homens e mulheres, os corpos das mulheres têm necessidades diferentes no que diz respeito às vitaminas.

As vitaminas são essenciais para sua saúde geral. Colocando-os no ingestão diária recomendada(DRI) pode ser fácil se você mantiver uma dieta saudável e balanceada. A maioria das mulheres pode obter todas as vitaminas essenciais de que precisam ao fazer escolhas alimentares inteligentes. No entanto, algumas mulheres podem precisar de suplementos vitamínicos.

De acordo com Centros de Controle e Prevenção de DoençasFonte confiável(CDC), vitaminas e micronutrientes são essenciais para o funcionamento, crescimento e desenvolvimento normais das células. Como não podemos produzir todos os nutrientes de que precisamos, devemos obter muitos deles dos alimentos.

Quais são as vitaminas mais essenciais?

As vitaminas a seguir são essenciais para o funcionamento adequado do corpo:

  • vitamina A, que é essencial para uma visão, pele e tecido esquelético saudáveis
  • vitamina B1 (tiamina), que ajuda o corpo a metabolizar gorduras e produzir energia
  • vitamina B2 (riboflavina), que é um antioxidante e protege as células do corpo contra os radicais livres
  • vitamina B3 (niacina), que pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares
  • vitamina B5 (ácido pantotênico), que é essencial para a produção de hormônios, saúde do sistema imunológico e produção de energia
  • vitamina B6 (piridoxina), que ajuda a produzir mielina, uma camada protetora em torno das células
  • vitamina B7 (biotina), que é necessária para o metabolismo, bem como para pele, cabelo, unhas e células saudáveis
  • vitamina B9 (folato), que é necessária para o bom funcionamento do sistema nervoso
  • vitamina B12 (cobalamina), que é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e células nervosas saudáveis
  • vitamina C, que é essencial para o crescimento e reparo no tecido corporal
  • vitamina D , que ajuda na absorção de cálcio e permite ossos saudáveis ​​e função imunológica ideal
  • vitamina E , que protege contra os radicais livres e pode estimular o sistema imunológico
  • vitamina K , que pode ajudar a coagular o sangue e prevenir o sangramento excessivo, e mantém seu coração saudável e seus ossos fortes
  • colina , que é importante para a função hepática, função nervosa e movimento muscular

Muitas vitaminas desempenham funções semelhantes. Por exemplo, as vitaminas A e C promovem a saúde dos dentes e dos tecidos moles. Muitas das vitaminas B ajudam o metabolismo a funcionar adequadamente e ajudam na produção de glóbulos vermelhos.

Algumas funções corporais requerem vitaminas específicas. Por exemplo, a vitamina D é essencial para ajudar o corpo a absorver e manter os níveis adequados de cálcio. Também é fundamental para um sistema imunológico saudável proteger o corpo contra doenças. No entanto, é difícil conseguir com a comida. Felizmente, é produzido pela pele após a exposição ao sol. Sair durante o dia, duas vezes por semana, por 10-15 minutos, já resolverá o problema. Certifique-se de não usar protetor solar durante esse período, pois ele bloqueia a produção de vitamina D.

Outro processo corporal para o qual você precisa de uma vitamina específica é a coagulação do sangue, que requer vitamina K. Felizmente, a deficiência de vitamina K é muito rara. Isso ocorre porque as bactérias nos intestinos produzem cerca de 75% da vitamina K de que seu corpo necessita. A pesquisa mostra que as bactérias intestinais saudáveis ​​contribuem para a absorção de vitamina K e outros nutrientes necessários para a saúde imunológica. Tudo o que você precisa fazer para obter o resto da vitamina K de que precisa, junto com as outras vitaminas essenciais, é comer uma variedade de alimentos saudáveis.

Onde posso obter vitaminas?

Abaixo estão sugestões de alimentos que você pode comer para cada vitamina, e o DRI para adultos e crianças com mais de 4 anos:

VitaminaFonte de alimentoIngestão diária recomendada (DRI)
UMAcenouras , damascos, melão5.000 unidades internacionais (IU)
B1 (tiamina)carnes magras, nozes e sementes, grãos inteiros1,5 miligramas (mg)
B2 (riboflavina)leite e outros produtos lácteos, vegetais de folhas verdes1,7 mg
B3 (niacina)leguminosas , peixes , aves20 mg
B5 (ácido pantotênico)brócolis , batata doce e branca, cogumelos10 mg
B6 (piridoxina)abacate , banana , nozes2 mg
B7 (biotina)porco , nozes, chocolate semidoce300 µg
B9 (folato)beterraba , lentilha, manteiga de amendoim400 µg
B12 (cobalamina)marisco, ovos , leite6 microgramas (µg)
Cfrutas cítricas , morangos , couve de Bruxelas60 mg
Dpeixes gordurosos como salmão, leite fortificado e laticínios400 UI
Emanga , aspargos, óleos vegetais30 UI
Kcouve-flor , couve , bife80 µg
colinaovos, carnes, peixes, vegetais crucíferos400 mg

Eu preciso de suplementos?

A menos que instruído por um médico, a maioria das pessoas não precisa de uma ingestão adicional de vitaminas. No entanto, existem algumas exceções.

Mulheres grávidas

Mulheres grávidas e amamentando precisam de mais vitamina B6 e B12, bem como ácido fólico, para evitar deficiências de vitaminas que podem prejudicar o desenvolvimento do feto. O ácido fólico pode ajudar a reduzir o risco de vários defeitos congênitos, como espinha bífida, e também pode prevenir o baixo peso ao nascer. É melhor tomar ácido fólico diariamente por pelo menos um ano antes da gravidez planejada.

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Cafeína: afeta sua fertilidade?

A cafeína afeta a fertilidade?

Pode ser. Alguns estudos encontraram uma ligação entre o consumo de cafeína e a capacidade da mulher de conceber, enquanto outros não. A maioria dos especialistas afirma que simplesmente não há evidências suficientes para fazer uma conclusão definitiva sobre a cafeína e a fertilidade.

Embora os pesquisadores não tenham conseguido encontrar uma conexão clara entre a ingestão moderada de cafeína e os problemas de fertilidade, geralmente é considerado seguro consumir 200 a 300 miligramas (mg) de cafeína por dia durante a tentativa de engravidar. Isso significa até duas xícaras de café para uma bebida fraca. Se você conseguir mais do que isso, pode ser uma boa ideia reduzir.

Quais alimentos e bebidas contêm cafeína?

O café é um deles, é claro. A quantidade de cafeína em uma porção de café varia muito, dependendo do tipo de grão, como é torrado, como é preparado – e, obviamente, do tamanho da xícara de café. (Por exemplo, o expresso contém mais cafeína por onça, mas é servido em uma xícara minúscula. Portanto, uma xícara cheia de café acabado de fornecer na verdade fornecerá mais cafeína.)

Para controlar a ingestão de cafeína, você precisa estar ciente de outras fontes, como chá, refrigerantes, bebidas energéticas, chocolate e sorvete de café. A cafeína também aparece em produtos à base de plantas e medicamentos sem receita, incluindo alguns remédios para dor de cabeça, resfriado e alergia. Leia os rótulos com atenção.

Quantidade de cafeína em alimentos e bebidas comuns

CaféMontanteCafeína
café, fermentado genérico8 onças95-200 mg
café, cerveja Starbucks16 oz330 mg
café, Dunkin ‘Donuts fabricado16 oz211 mg
caffé latte, misto ou cappuccino, Starbucks16 oz150 mg
caffé latte, misto ou cappuccino, Starbucks12 oz75 mg
expresso, Starbucks1 onça (1 dose)75 mg
expresso, genérico1 onça (1 dose)64 mg
café, instantâneo genérico1 colher de chá de grânulos31 mg
café, genérico descafeinado8 onças2 mg
CháMontanteCafeína
chá preto, preparado8 onças47 mg
chá verde, preparado8 onças25 mg
chá preto descafeinado8 onças2 mg
Starbucks Tazo Chai Tea latte16 oz95 mg
chá instantâneo sem açúcar1 colher de chá de pó26 mg
Snapple16 oz42 mg
Chá gelado Lipton Brisk12 oz5 mg
RefrigerantesMontanteCafeína
Coca12 oz35 mg
Coca Diet12 oz47 mg
Pepsi12 oz38 mg
Pepsi Diet12 oz36 mg
Jolt Cola12 oz72 mg
orvalho da montanha12 oz54 mg
7 Up12 oz0 mg
Sierra Mist12 oz0 mg
Sprite12 oz0 mg
Bebidas energéticasMontanteCafeína
Red Bull8,3 onças77 mg
SoBe Essential Energy, berry or orange8 onças48 mg
Energia de 5 horas2 onças138 mg

Como posso reduzir a cafeína?

Se você decidir beber menos cafeína, diminua o consumo lentamente para evitar sintomas de abstinência, como fadiga e dores de cabeça.

Você pode começar mudando para uma bebida que é metade fermentada normal e metade descafeinada. 

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4 coisas que você precisa saber sobre a vitamina K

1. O básico: o que é vitamina K

As vitaminas são classificadas em dois grupos: solúveis em água ou solúveis em gordura. A vitamina K não é uma única vitamina, mas um grupo de vitaminas solúveis em gordura relacionadas. Este grupo inclui um composto denominado filoquinona, também conhecido como vitamina K1, e uma série de menaquinonas comumente chamadas de vitamina K2.

2. Quais são os benefícios?

A vitamina K é um nutriente essencial para o funcionamento normal de várias proteínas do corpo. Essas proteínas têm funções muito específicas que são necessárias para a saúde humana.

  • Saúde ósseaNossa resistência óssea pode enfraquecer com a idade, portanto, consumir vitamina K2 por meio de fontes dietéticas é importante. A vitamina K2 está envolvida na capacidade do corpo de produzir e manter ossos saudáveis ​​normais, por meio de seu papel na formação da osteocalcina – uma proteína produzida na matriz óssea. A osteocalcina se liga ao cálcio e resulta em cálcio sendo depositado nos ossos e mineralização óssea.

    A deficiência é rara, mas a falta de vitamina K pode levar a ossos mais fracos e aumentar o risco de fraturas ósseas. Osteoporose Austráliadestaca que pesquisas emergentes em mulheres que passaram pela menopausa (um grupo de alto risco para desenvolver osteoporose) mostraram um aumento na resistência óssea e uma taxa mais lenta de enfraquecimento ósseo com a adição de suplementos de vitamina K2. Embora a pesquisa ainda esteja em andamento, é encorajador
  • Coagulação sanguíneaA vitamina K é essencial para várias proteínas envolvidas na coagulação do sangue, uma função que o corpo necessita para prevenir o sangramento excessivo. Esses fatores de coagulação sanguínea dependentes de vitamina K formam a “cascata de coagulação”, que ajuda nosso sangue a coagular e nos impedir de sangrar excessivamente
    

3. Qual é a diferença entre vitamina K1 e K2?

Embora estejam relacionados, existem muitas diferenças entre a vitamina K1 e a vitamina K2. A sua estrutura química, a função que desempenham no corpo e a forma como são metabolizados são diferentes.

Além disso, as fontes de alimento em que podem ser encontrados são diferentes. A vitamina K1 é encontrada em alimentos vegetais, enquanto a vitamina K2 é comumente encontrada em laticínios e fontes de carne. Após a absorção, a vitamina K1 é armazenada no fígado e usada para fazer fatores de coagulação.

No entanto, a vitamina K2 é embalada em lipoproteínas e liberada na corrente sanguínea, de onde então viaja para os ossos.

4. Alimentos com vitamina K1 e K2

Nosso corpo produz cerca de metade da ingestão necessária de vitamina K naturalmente por meio de bactérias intestinais. Precisamos suplementar isso por meio de dieta para garantir a necessidade diária recomendada.

A vitamina K1 é encontrada em vegetais de folhas verdes  , como espinafre, brócolis, couve de Bruxelas, acelga e couve.

A vitamina K2 é principalmente de origem bacteriana e encontrada em alimentos de origem animal, como queijo, coalhada de queijo, alimentos fermentados, gema de ovo, leite integral e, em particular, Natto (um alimento tradicional de soja fermentada do Japão). Além disso, é encontrado em carnes gordurosas e fígado.

Para obter o máximo de benefícios e aumentar a absorção, é recomendável cozinhar alimentos ricos em vitamina K em gordura ou óleo, pois são solúveis em gordura.

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Suplementos durante a gravidez: o que é seguro e o que não é

Mulher tomando suplementos durante a gravidez

Se você está grávida, pode pensar que se sentir oprimido e confuso vem com o território. Mas não precisa ser tão confuso quando se trata de vitaminas e suplementos.

Se você fez seu trabalho de crédito extra, apostamos que você já sabe que frutos do mar com alto teor de mercúrio, álcool e cigarros são proibidos durante a gravidez. O que pode surpreendê-lo é que algumas vitaminas, minerais e suplementos de ervas também devem ser evitados.

As informações sobre quais suplementos são seguros e quais não são variam e podem tornar as coisas ainda mais complicadas. Nós temos você, no entanto.

Este artigo analisa quais suplementos são considerados seguros para tomar durante a gravidez e por que alguns suplementos devem ser evitados.

Por que tomar suplementos durante a gravidez?

Obter os nutrientes certos é importante em todas as fases da vida, mas é especialmente importante durante a gravidez, pois você precisará nutrir-se e nutrir seu bebê em crescimento.

A gravidez aumenta a necessidade de nutrientes

Durante a gravidez, as necessidades de ingestão de macronutrientes aumentam significativamente. Os macronutrientes incluem carboidratos, proteínas e gorduras.

Por exemplo, a ingestão de proteínas precisa aumentar dos 0,36 gramas por libra (0,8 gramas por kg) recomendados de peso corporal para mulheres não grávidas para 0,5 gramas por libra (1,1 gramas por kg) de peso corporal para mulheres grávidas.

Você vai querer incluir proteínas em todas as refeições e lanches para atender às suas necessidades.

A necessidade de micronutrientes, que incluem vitaminas, minerais e oligoelementos, aumenta ainda mais do que a necessidade de macronutrientes.

Embora algumas pessoas consigam atender a essa demanda crescente por meio de um plano alimentar bem planejado e rico em nutrientes , pode ser um desafio para outras.

Pode ser necessário tomar suplementos de vitaminas e minerais por vários motivos, incluindo

Além disso, especialistas como os do Colégio Americano de Obstetras e
Ginecologistas (ACOG) recomendam que todas as grávidas tomem um suplemento pré – natal de vitaminas e ácido fólico. Isso é recomendado para preencher lacunas nutricionais e prevenir anormalidades de desenvolvimento no nascimento, como espinha bífida.

Dependendo de suas circunstâncias pessoais, esteja preparado para assumir a tarefa de adicionar suplementos à sua rotina diária, se orientado pelo seu médico.

Suplementos de ervas podem ajudar com doenças – com cautela

Além dos micronutrientes, os suplementos de ervas são populares.

Um estudo de 2019 descobriu que 15,4% das mulheres grávidas nos Estados Unidos usam suplementos de ervas. Porém, nem todos informam aos médicos que os estão levando. (UMA Estudo de 2017descobriram que cerca de 25% dos usuários de suplementos de ervas nos Estados Unidos não informam a seus médicos.)

Embora alguns suplementos de ervas possam ser seguros para serem tomados durante a gravidez, há muitos outros que podem não ser.

Embora algumas ervas possam ajudar no tratamento de doenças comuns na gravidez, como náuseas e dores de estômago, algumas podem ser prejudiciais tanto para você quanto para o bebê.

Infelizmente, não há muitas pesquisas sobre o uso de suplementos de ervas por mulheres grávidas, e muito se sabe sobre como os suplementos podem afetá-la.

A aposta mais segura? Mantenha seu médico informado sobre todas e quaisquer mudanças em seu plano alimentar e suplementos.

Suplementos considerados seguros durante a gravidez

Assim como com os medicamentos, seu médico deve aprovar e supervisionar todos os micronutrientes e suplementos de ervas para garantir que sejam necessários e tomados em quantidades seguras.

Sempre adquira vitaminas de marcas conceituadas que tenham seus produtos avaliados por organizações terceirizadas como a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP).

Isso garante que as vitaminas sigam padrões específicos e sejam geralmente seguras de tomar. Não tem certeza de quais marcas são confiáveis? Seu farmacêutico local pode ser de grande ajuda.

1. Vitaminas pré-natais

As vitaminas pré-natais são multivitaminas especialmente formuladas para atender à crescente demanda por micronutrientes durante a gravidez.

Eles devem ser tomados antes da concepção e durante a gravidez e a amamentação.

Estudos observacionais mostraram que a suplementação com vitaminas pré-natais reduz o risco de parto prematuro e pré – eclâmpsia . A pré-eclâmpsia é uma complicação potencialmente perigosa caracterizada por hipertensão e possivelmente proteína na urina.

Embora as vitaminas pré-natais não devam substituir seu plano de alimentação saudável, elas podem ajudar a prevenir lacunas nutricionais, fornecendo micronutrientes extras que são muito procurados durante a gravidez.

Uma vez que as vitaminas pré-natais contêm as vitaminas e os minerais de que você precisa, pode não ser necessário tomar suplementos adicionais de vitaminas ou minerais, a menos que seja sugerido pelo seu médico.

As vitaminas pré-natais costumam ser prescritas por médicos e podem ser adquiridas sem prescrição médica.

2. Folato

O folato é uma vitamina B que desempenha um papel fundamental na síntese de DNA, produção de glóbulos vermelhos e crescimento e desenvolvimento fetal.

O ácido fólico é a forma sintética de folato encontrada em muitos suplementos. Ele é convertido na forma ativa de folato – L-metilfolato – no corpo.

É recomendado tomar pelo menos 600 microgramas (mcg) de folato ou ácido fólico por dia para reduzir o risco de defeitos do tubo neural e anomalias congênitas, como fenda palatina e defeitos cardíacos.

Dentro Uma revisão de cinco estudos randomizados, incluindo 6.105 mulheres, a suplementação com ácido fólico diariamente foi associada a um risco reduzido de defeitos do tubo neural. Sem efeitos colaterais negativos foram observados.

Embora o folato adequado possa ser obtido por meio da dieta, muitas mulheres não comem alimentos ricos em folato em quantidade suficiente , tornando necessária a suplementação.

Além disso, o O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que todas as mulheres em idade fértil consumam pelo menos 400 mcg de folato ou ácido fólico por dia.

Isso ocorre porque muitas gestações não são planejadas e as anormalidades no parto devido a uma deficiência de folato podem ocorrer muito cedo na gravidez, mesmo antes que a maioria das mulheres saiba que está grávida.

Pode ser sábio para mulheres grávidas, especialmente aquelas com uma mutação genética MTHFR, escolher um suplemento que contenha L-metilfolato para garantir a absorção máxima.

3. Ferro

A necessidade de ferro aumenta significativamente durante a gravidez, pois o volume de sangue materno aumenta cerca de 45 por cento

O ferro é essencial para o transporte de oxigênio e o crescimento e desenvolvimento saudáveis ​​do bebê e da placenta.

Nos Estados Unidos, a prevalência de deficiência de ferro em mulheres grávidas é de cerca de 18% , e 5% dessas mulheres têm anemia.

A anemia durante a gravidez foi associada a parto prematuro, depressão materna e anemia infantil.

A ingestão recomendada de 27 miligramas (mg) de ferro por dia pode ser satisfeita por meio da maioria das vitaminas pré-natais. No entanto, se você tiver deficiência de ferro ou anemia, precisará de doses mais altas de ferro, administradas pelo seu médico.

Se você não tem deficiência de ferro, não deve tomar mais do que a ingestão recomendada de ferro para evitar efeitos colaterais adversos . Isso pode incluir constipação, vômitos e níveis anormalmente elevados de hemoglobina.

4. Vitamina D

Esta vitamina solúvel em gordura é importante para a função imunológica, saúde óssea e divisão celular.

A deficiência de vitamina D durante a gravidez foi associada a um risco aumentado de cesariana, pré-eclâmpsia, parto prematuro e diabetes gestacional.

A ingestão atual recomendada de vitamina D durante a gravidez é de 600 UI ou 15 mcg por dia . Contudo,alguns especialistas sugerem que as necessidades de vitamina D durante a gravidez são muito maiores.

Verifique com seu médico a respeito do rastreamento da deficiência de vitamina D e da suplementação adequada.

5. Magnésio

O magnésio é um mineral envolvido em centenas de reações químicas em seu corpo. Ele desempenha papéis essenciais nas funções imunológica, muscular e nervosa.

A deficiência deste mineral durante a gravidez pode aumentar o risco de hipertensão crônica e parto prematuro.

Alguns estudos sugerem que a suplementação com magnésio pode reduzir o risco de complicações como restrição do crescimento fetal e parto prematuro.

6. Gengibre

A raiz de gengibre é comumente usada como tempero e suplemento de ervas.

Na forma de suplemento, você pode ter ouvido falar dele usado para tratar náuseas causadas por enjôo, gravidez ou quimioterapia.

Uma revisão de quatro estudos sugeriram que o gengibre é seguro e eficaz para tratar náuseas e vômitos induzidos pela gravidez.

Náuseas e vômitos são comuns durante a gravidez, com até 80 por cento de mulheres experimentando-os no primeiro trimestre da gravidez.

Embora o gengibre possa ajudar a reduzir essa complicação desagradável da gravidez, são necessárias mais pesquisas para identificar a dosagem máxima segura. Verifique novamente com seu médico para ver se você precisa.

7. Óleo de peixe

O óleo de peixe contém ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), dois ácidos graxos essenciais que são importantes para o desenvolvimento do cérebro do bebê.

A suplementação com DHA e EPA na gravidez pode impulsionar o desenvolvimento do cérebro pós-gravidez em seu bebê e diminuir a depressão materna, embora as pesquisas sobre esse tópico não sejam conclusivas.

Embora estudos observacionais tenham mostrado melhora da função cognitiva em filhos de mulheres que tomaram suplemento de óleo de peixe durante a gravidez, vários estudos controlados não conseguiram mostrar um benefício consistente.

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Saúde

Análise: O bloqueio pode impedir a nova variante do corona vírus?

Parque vazio

Os bloqueios já funcionaram antes, mas podemos esperar que o novo faça o mesmo?

Parece que voltamos em março ou abril do ano passado, quando os controles rígidos em todas as nossas vidas levaram a um declínio bastante rápido nos níveis de coronavírus.

Mas uma das diferenças cruciais desta vez é a nova variante, que se acredita se espalhar entre 50 e 70% mais rápido do que as formas anteriores do vírus.

Especialistas alertam que agora não há garantias de que o bloqueio será suficiente para colocar a variante sob controle.

“Ainda não teria sido fácil, mas teria sido uma situação muito mais fácil se não fosse pela nova variante”, disse o professor Neil Ferguson, do Imperial College London, a

“Isso realmente aumenta os limites de nossa capacidade de controlar a propagação do vírus, mesmo com medidas que anteriormente eram relativamente eficazes.”

O coronavírus se espalha quando entramos em contato uns com os outros, de modo que mudar as salas de aula online, dizer às pessoas para ficarem em casa e fechar lojas quebra muitas dessas oportunidades de contato humano.

Se considerarmos o número R – o número médio de pessoas para as quais cada pessoa infectada passa o vírus – era cerca de 3,0 na corrida até o primeiro bloqueio e qualquer coisa acima de 1,0 significa que os casos estão aumentando.

R caiu para 0,6 durante o primeiro bloqueio.

Então, cada 1.000 pessoas infectadas transmitiram o vírus para outras 600, que o transmitiram para outras 360 e assim por diante.

Mas se a nova variante for 50% mais transmissível, o número R, nas mesmas condições de bloqueio, seria cerca de 0,9.

Então, 1.000 pessoas infectadas passariam o vírus para outras 900, depois para 810 e assim por diante.

Como você pode ver, isso leva a um declínio muito mais lento.

E isso pressupõe que o bloqueio pode reduzir o R ​​a 0,9 em áreas onde a nova variante se tornou a forma mais comum do vírus.

Se, como alguns estudos sugerem, a variante é cerca de 70% mais transmissível, então R pode ficar acima de 1,0 e os casos podem não cair.

“Na melhor das hipóteses, achataríamos a curva, manteríamos os números em um nível quase constante, e é francamente por isso que há tanta ênfase em colocar a vacina nos braços das pessoas o mais rápido possível”, disse o professor Ferguson.

É difícil trancar ainda mais porque algumas partes da sociedade – hospitais, supermercados – precisam ser mantidas abertas.

O que acontecer com o número de casos nas próximas semanas será monitorado de perto. Se esse bloqueio for menos eficaz, teremos que conviver com ele por mais tempo.

Houve alguns sinais encorajadores durante as férias de Natal, que foi um pouco como um bloqueio devido às férias escolares e outras restrições.

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O que é fluoxetina?

Destaques para fluoxetina

  1. A cápsula oral de fluoxetina está disponível como medicamentos de marca e como medicamento genérico. Marcas: Prozac e Prozac Weekly.
  2. A fluoxetina vem em quatro formas: cápsula, cápsula de liberação retardada, comprimido e solução. Todos os formulários são tomados por via oral.
  3. A cápsula oral de fluoxetina é usada para tratar diferentes tipos de depressão , transtorno obsessivo-compulsivo , alguns transtornos alimentares e ataques de pânico .

Avisos importantes

Outros avisos

  • Aviso sobre a síndrome da serotonina: este medicamento pode causar uma doença com risco de vida chamada síndrome da serotonina . Essa síndrome ocorre quando os medicamentos causam o acúmulo de serotonina em seu corpo. Os sintomas podem incluir agitação, alucinações (ver ou ouvir algo que não existe), problemas de coordenação e batimentos cardíacos acelerados. Eles também podem incluir reflexos hiperativos, febre , náuseas, vômitos ou diarreia . Ligue para o seu médico imediatamente se você tiver quaisquer sinais desta condição.
  • Aviso de mania: Este medicamento pode causar mania. Os sintomas incluem muito aumento de energia, extrema irritabilidade, falar mais ou mais rápido do que o normal, pensamentos acelerados ou graves problemas para dormir.
  • Aviso sobre níveis baixos de sal: Este medicamento pode causar níveis perigosamente baixos de sal no sangue. Os sintomas incluem dor de cabeça , fraqueza, confusão, dificuldade de concentração, problemas de memória e sensação de instabilidade. Ligue para o seu médico imediatamente se tiver algum sintoma desta condição.

O que é fluoxetina?

A fluoxetina é um medicamento prescrito. Ele vem como uma cápsula, cápsula de liberação retardada, comprimido e solução. Todos os formulários são tomados por via oral. (Uma cápsula de liberação retardada é liberada em seu corpo mais lentamente.)

A cápsula oral de fluoxetina está disponível como medicamentos de marca Prozac e Prozac Weekly . Também está disponível como medicamento genérico. Os medicamentos genéricos geralmente custam menos do que as versões de marca. Em alguns casos, eles podem não estar disponíveis em todas as dosagens ou formas como medicamentos de marca.

A cápsula oral de fluoxetina pode ser usada como parte de uma terapia combinada. Isso significa que pode ser necessário tomá-lo com outros medicamentos. Para o tratamento de episódios depressivos relacionados ao transtorno bipolar I e à depressão resistente ao tratamento, esse medicamento deve ser usado com olanzapina .

Porque é usado

A cápsula oral de fluoxetina é usada para tratar as seguintes condições:

  • Depressão. Isso inclui depressão grave .
  • Transtorno obsessivo-compulsivo . Esta condição causa pensamentos incômodos que não vão embora (obsessões) e a necessidade de realizar certas ações repetidamente (compulsões).
  • Bulimia nervosa. Esta condição é um transtorno alimentar caracterizado por compulsão alimentar seguida por comportamentos extremos para evitar o ganho de peso (purgação, jejum ou exercícios excessivos).
  • Ataques de pânico. São episódios repentinos de medo e preocupação extremos, embora não exista nenhuma ameaça.

Como funciona

A cápsula oral de fluoxetina pertence a uma classe de medicamentos chamados inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) . Uma classe de drogas é um grupo de medicamentos que funcionam de maneira semelhante. Esses medicamentos são freqüentemente usados ​​para tratar condições semelhantes.

A fluoxetina atua aumentando a quantidade de serotonina (uma substância natural) no cérebro. A serotonina ajuda a manter o equilíbrio da saúde mental . Um aumento na serotonina ajuda a tratar os sintomas de depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, bulimia nervosa e ataques de pânico.

Efeitos colaterais da fluoxetina

A cápsula oral de fluoxetina não causa sonolência, mas pode causar outros efeitos colaterais.

Efeitos colaterais mais comuns

Os efeitos colaterais mais comuns da fluoxetina podem incluir:

  • sonhos estranhos
  • diminuição do desejo sexual e dificuldade para chegar ao orgasmo
  • apetite diminuído
  • ansiedade e nervosismo
  • fraqueza
  • diarréia
  • boca seca
  • indigestão
  • gripe
  • disfunção erétil (dificuldade em obter ou manter uma ereção)
  • dificuldade em dormir
  • náusea
  • dor de garganta
  • erupção cutânea
  • secreção nasal aquosa
  • sonolência
  • suor e ondas de calor
  • tremores (movimento rítmico incontrolável em uma parte do corpo)
  • bocejando
  • Se esses efeitos forem leves, eles podem desaparecer em alguns dias ou algumas semanas. Se eles forem mais graves ou não desaparecerem, converse com seu médico ou farmacêutico.
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Os fogões a lenha são ruins para o meio ambiente?

Fogões que queimam madeira são comumente conhecidos como queimadores de madeira , queimadores de log ou simplesmente fornos de lenha , e são uma adição importante para a casa. O aparelho é usado para aquecer e aquecer a casa através da queima de madeira ou biomassa derivada de madeira, como tijolos de serragem. Eles produzem mais calor para a casa do que uma lareira aberta a lenha, pois são projetados para queimar madeira com mais eficiência. Porém, como esses aparelhos são justos em relação ao meio ambiente? Aqui estão alguns dos detalhes.

fogão à lenha

Os fogões a lenha são realmente ruins para o meio ambiente?

A resposta é sim e não, simultaneamente. A questão de saber se os queimadores de madeira são ruins para o meio ambiente não tem necessariamente uma resposta direta. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para torná-lo melhor.

Por um lado, os fogões a lenha são virtualmente neutros em carbono . A madeira é uma fonte de energia neutra em carbono e, embora possa parecer contra-intuitivo, a lógica é bastante simples. Ao longo do ciclo de vida de uma árvore, ela absorve uma quantidade significativa de dióxido de carbono e, quando a madeira é queimada, o carbono absorvido é liberado de volta para a atmosfera.

Essa quantidade de dióxido de carbono absorvido durante a vida da árvore é balanceada pela quantidade total de gás liberado quando a madeira é queimada. Portanto, o dióxido de carbono realmente adicionado à atmosfera é efetivamente zero. Alguns governos até oferecem subsídios para alguns queimadores de madeira domésticos. Além disso, a queima de madeira oferece uma alternativa de baixo carbono ao aquecimento doméstico usando combustíveis fósseis.

A queima de madeira em Londres , por exemplo, era responsável por até 31% da poluição particulada da cidade alguns anos atrás, um aumento de 10%.

O material particulado contribui para as mudanças climáticas e também pode causar problemas respiratórios ou até câncer em humanos. Na verdade, as especificações de fuligem 100 vezes menores que o diâmetro de um cabelo humano são alguns dos tipos mais prejudiciais de poluição do ar e, uma vez que entram no corpo pelos pulmões, podem agravar as condições respiratórias e cardíacas e são potencialmente muito perigosas. Os fogões a lenha não são, portanto, a escolha mais ecológica, especialmente em ambientes urbanos.

Os fogões a lenha são ecologicamente corretos?

Bem, a resposta é às vezes. A principal questão sobre a compatibilidade ecológica dos fogões a lenha é que não é um assunto bem definido! Para ter uma resposta mais clara, você deve pesar entre a neutralidade de carbono da queima de madeira e suas emissões . Se os fogões a lenha são ecológicos ou não, depende muito de qual você escolher, onde e como usá-los.

1. Se você estiver em uma localização urbana

Os fogões a lenha não seriam ecológicos em um local urbano. Você seria forçado a comprar ou importar madeira para a mesma e também, o eletrodoméstico irá liberar dióxido de carbono que será absorvido por árvores insuficientes, negando-lhe seu status de carbono neutro. O local ideal para a instalação de um fogão a lenha, que o tornará amigo do ambiente, é o meio rural ou campo.

2. O tamanho do seu quarto

Você deve instalar um modelo eficiente que corresponda cuidadosamente às dimensões da sala. Um fogão a lenha menor e terá um desempenho inferior; e um grande produzirá excesso de calor, prejudicando o meio ambiente. Um recuperador de calor proporcional ao tamanho da divisão, é devidamente eficaz e amigo do ambiente .

3. Quanto tempo você os executa

Os fogões a lenha não devem funcionar toda a noite e o dia, mesmo que estejam nos locais mais rurais. Lembre-se de que o uso contínuo diminui a eficácia de todo o aparelho e pode causar vazamentos de monóxido de carbono se não for administrado de maneira adequada. A ecologia de um fogão a lenha reside no facto de fornecer calor sem agredir o ambiente.

O uso excessivo fornecerá calor em excesso e mais emissões do que o meio ambiente pode suportar. Eles devem ser usados ​​para aquecer temporariamente a casa e se o local estiver quente o suficiente, deve ser desligado ou não ligado.

4. Se estiver bem conservado

Um fogão a lenha bem conservado é ecologicamente correto e terá o desempenho esperado. Se não for mantida, por exemplo, se as cinzas não forem removidas ou se a chaminé não for limpa, você corre o risco de a lenha não queimar, a chaminé soltar fumaça dentro de casa ou a liberação de fuligem perigosa para saúde humana e meio ambiente em geral.

Os fogões a lenha são eficientes?

Sim, os fogões a lenha são eficientes e queimar lenha é quase neutro em carbono. Um fogão de boa qualidade tem cerca de 80% de eficiência, enquanto os outros colocam o valor de aquecimento mais alto (HHV) em 83% . Isso significa que 80% do calor produzido no fogão é usado para aquecer o ambiente. Os 20% restantes são perdidos principalmente pelo calor que sobe pela chaminé.

Um fogão a lenha é extremamente eficiente, visto que um fogo aberto tem uma eficiência de cerca de 32% e um fogo de efeito a gás em ambiente tem cerca de 55% de eficiência. Um recuperador de calor é, portanto, uma excelente opção para aquecer uma casa, quer seja apenas para aquecer o ar de uma casa, ou melhor ainda, se pretende utilizá-lo para aquecer o ar e a água.

Os fogões a lenha poluem o ar?

Sim e não!

Os fogões a lenha são neutros em carbono, o que significa que o dióxido de carbono liberado pela queima de madeira é o mesmo que a árvore absorveu durante o crescimento. Ele está literalmente devolvendo o dióxido de carbono que consumiu e nenhum dióxido de carbono adicional é liberado na atmosfera. Além disso, um fogão a lenha é projetado para queimar em temperaturas muito mais altas, o que significa que os gases presentes na fumaça são totalmente queimados e não são liberados de volta para a atmosfera, resultando em uma eficácia térmica em torno de 80% 

Por outro lado, o aparelho ainda emite dióxido de carbono no ar. O dióxido de carbono é um gás de efeito estufa e é o principal responsável por contribuir para o aquecimento global e as mudanças climáticas . Os fogões a lenha também produzem doses extras de partículas no ar. Na verdade, um fogão a lenha emite mais partículas por hora do que um caminhão a diesel moderno.

Além disso, sob algumas condições, os fogões a lenha podem contribuir para as concentrações internas de monóxido de carbono, óxido nítrico, dióxido de nitrogênio e partículas suspensas, incluindo benzo-A-pireno. Todos esses elementos são perigosos para a saúde humana e também para o meio ambiente .

Os fogões a lenha são ruins para a saúde humana?

Não são, mas dependendo de vários fatores, podem ser. Por um lado, eles fornecem calor para a casa e são extremamente valiosos durante as noites frias. Em segundo lugar, eles são neutros em carbono e não liberam nenhum dióxido de carbono extra no meio ambiente.

Por outro lado, eles produzem fumaça e vapores que podem resultar em tosse e falta de ar dentro de algumas horas e até minutos de exposição aos vapores . A exposição recorrente pode exacerbar muitas doenças, como enfisema e insuficiência cardíaca. A American Lung Association acrescenta que os fogões a lenha produzem toxinas prejudiciais que podem danificar os pulmões e aumentar o risco de câncer, doenças cardíacas e morte prematura. Como tal, deve-se limitar sua exposição a esses fogões, seus gases e sempre aderir às precauções de segurança sempre que estiverem sendo usados

Dicas para melhorar sua pegada ambiental com um gravador de madeira

1. Apenas abra a porta para reabastecer

Assim que você abre a porta do fogão enquanto está aceso o fogo, a rajada de ar que se segue afeta a queima das toras, levando a um maior índice de poluição. Para evitar isso, certifique-se de abrir apenas a porta do fogão a lenha, somente durante o reabastecimento. Se não estiver, deixe-o fechado e faça sua mágica

2. Não encha demais o gravador

Encher demais o queimador de toras com toras limita o suprimento e a circulação de ar no queimador, o que significa que o combustível não queimará com a mesma eficiência. Para evitar o desperdício de energia ou não atingir os resultados desejados, alimente o queimador com combustível suficiente para queimar bem, e reabasteça somente quando necessário

3. Obtenha a madeira adequada

Use sempre madeira devidamente seca e temperada para o seu aparelho. Se você não tiver, peça ao seu fornecedor local. Nem todo pedaço de madeira velho é seguro para o meio ambiente, pois queimar alguns pode significar a liberação de mais toxinas no meio ambiente do que o necessário. Ao mesmo tempo, pegue a lenha devidamente seca, para evitar a emissão de muito monóxido de carbono e também de fumaça.

A fumaça e a umidade criam um acúmulo de creosoto em sua chaminé, entupindo sua chaminé e podem rapidamente se transformar em um perigo de incêndio se não for devidamente mantida. Madeira temperada é aquela que foi cortada e seca com cobertura por pelo menos 6-12 meses e registra menos de 20% de umidade com um metro.

4. Mantenha todo o seu sistema

Certifique-se de que o fogão está sempre limpo. Um fogão sujo é um fogão poluente e pode causar mais danos ao meio ambiente do que o necessário. Além disso, verifique se a chaminé está devidamente isolada ou instale um forro de chaminé, que pode ajudar a melhorar a extração da chaminé, aumentar a eficiência e ajudá-lo a ficar protegido contra vazamentos perigosos de monóxido de carbono.

Um sistema de queima de madeira bem mantido produzirá os resultados desejados e liberará o mínimo de efeitos negativos possíveis. Além disso, certifique-se de instalar alarmes de fumaça e monóxido de carbono e mantê-los devidamente mantidos, para que você seja notificado imediatamente em caso de vazamento de fumaça ou monóxido de carbono. Finalmente, certifique-se de ter seu sistema inspecionado por um inspetor certificado após a limpeza da lareira e da chaminé, o que deve ser pelo menos uma vez por ano.

5. Descarte suas toras queimadas e limpe as cinzas da lareira

O descarte de suas toras queimadas ao ar livre é importante, pois as cinzas podem emitir monóxido de carbono, o que é muito perigoso. Portanto, certifique-se de removê-los de sua casa o mais rápido possível e descartá-los adequadamente. A limpeza das cinzas do recuperador sempre que atinge o fundo da grelha ajuda muito, pois se deixada por limpar, as cinzas impedem o fluxo de ar, prejudicando o desempenho geral do queimador de lenha.

6. Queime madeiras duras, e não madeiras macias

Madeiras duras como carvalho, freixo e bordo são mais densas e pesadas do que madeiras macias mais leves como pinho, choupo e cedro . Como tal, a madeira dura fornece mais calor para a casa do que as madeiras macias.

7. Instale-os nas áreas rurais

Como já foi determinado, os fogões a lenha não são ideais para um ambiente urbano. Isso ocorre porque a queima de madeira libera o dióxido de carbono que a árvore consumiu durante o crescimento, tornando o aparelho neutro em carbono. No entanto, os ambientes urbanos não são caracterizados por sua abundância de árvores para absorver o dióxido de carbono liberado.

No campo, porém, o gás carbônico liberado será absorvido por outras árvores, tornando o processo seguro para o meio ambiente. Além disso, as emissões dos fogões a lenha são mais limpas do que as caldeiras a óleo ou gás nas áreas rurais. Outro motivo para defender fogões a lenha nas áreas rurais é a disponibilidade de lenha para uso nos queimadores. Em um ambiente urbano, você terá que comprar ou importar essa madeira de outro lugar.