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Como começar a fazer suco: Plano de suco de 5 dias para adicionar mais frutas e vegetais à sua dieta

Seu guia para sucos, incluindo receitas de sucos saudáveis, dicas de especialistas e os melhores espremedores para comprar. Além disso, saiba se o suco pode ajudar na perda de peso e na maneira saudável de adicionar suco à sua dieta.

Plano de suco de 7 dias

Nosso plano de suco de 5 dias oferece receitas deliciosas todos os dias para ajudá-lo a adicionar mais frutas e vegetais à sua dieta.

Plano de suco de 5 dias

Os sucos são ótimos a qualquer hora do dia, mas são uma boa adição para um café da manhã saudável ou como lanche. (Observação: cada receita rende duas porções de 250 a 300 ml de suco.) Aqui está uma semana inteira de receitas de sucos para ajudá-lo a se saciar com os produtos.

Dia 1: Suco Verde

tall glass with green juice

Curiosidade: o aipo e a salsa neste suco liberam apigenina, um composto que promove a morte de células cancerosas, de acordo com uma pesquisa da Ohio State University. 

Dia 2: Suco de Tomate e Vegetais

Day 2: Tomato-Vegetable Juice

Curiosidade: quando as pessoas bebiam um copo de suco de vegetais diariamente, recebiam o dobro das porções vegetarianas das pessoas que acabavam de comer mais vegetais.

Dia 3: suco de morango e pepino

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Curiosidade: os morangos são a terceira melhor fonte alimentar de polifenóis, antioxidantes que reduzem o risco de câncer e doenças cardíacas, que os pesquisadores de Harvard demonstraram ajudar a manter os dentes saudáveis.

Dia 4: Suco Poderoso de Blueberry-Couve

Day 4: Blueberry-Cabbage Power Juice

Curiosidade: repolho roxo e mirtilos embalam esse suco com antocianinas, antioxidantes que ajudam a manter a memória afiada.

Dia 5: suco de maçã com espinafre

Day 5: Spinach-Apple Juice

Curiosidade: o espinafre neste suco fornece uma dose saudável de vitamina K, que ajuda a manter os ossos fortes.

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