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5 maneiras de melhorar o bem-estar financeiro em tempos difíceis

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O bem-estar financeiro não tem a ver com o número em sua conta bancária, mas com suas emoções internas em relação ao dinheiro e como elas podem afetar sua saúde mental e física. Bonnin Studio / Stocksy United
  • A pandemia está causando um aumento do estresse relacionado às finanças.
  • Alcançar o bem-estar financeiro é possível, mesmo em tempos de dificuldades financeiras.
  • Revelar crenças em torno do dinheiro pode ajudar a alcançar o bem-estar financeiro.

Entre a pandemia e a agitação política, sem dúvida, há estresse mais do que suficiente para todos.

Para muitos de nós, o dinheiro é uma fonte de estresse na vanguarda desses tempos difíceis.

De acordo com a American Psychological Association , 64% dos americanos dizem que o dinheiro é uma fonte significativa de estresse em suas vidas e 52% relatam ter sofrido impacto financeiro negativo devido à pandemia.

Embora a conexão entre estresse e saúde física e mental seja amplamente entendida, reconhecer como o estresse afeta seu bem-estar financeiro pode ajudá-lo a assumir o controle.

“Quando estou estressado com dinheiro ou preocupado com o desemprego ou muitas dívidas, isso aumenta o estresse, e se eu tiver problemas de saúde mental, eles serão acionados com mais frequência”, Nathan Astle , terapeuta e membro do conselho da Associação de Terapia Financeira, disse

Se uma pessoa está lutando com sua saúde mental, Astle diz que ela pode se comportar de maneira diferente em relação às finanças. Por exemplo, eles podem ser mais propensos a se envolver em terapia de varejo ou evitar olhar para seu orçamento.

“O estresse que sofremos durante a pandemia certamente está afetando a forma como lidamos com nossas finanças. Cada pessoa se sente ansiosa com algumas coisas, e nossa reação à ansiedade fica excessivamente ativada quando vemos perigo em muitos lugares. Pode ser opressor e torna mais difícil tomar boas decisões. Trabalhar os sintomas de ansiedade e a causa da ansiedade é útil ”, disse Astle.

Compreender o que significa bem-estar financeiro é um bom ponto de partida. Astle diz que o bem-estar financeiro consiste em três componentes:

  1. Literacia financeira éconhecimento sobre finanças, como qual é sua pontuação de crédito e o que a pontuação significa.
  2. O comportamento financeiro inclui a tomada de decisões sobre como você gasta e economiza dinheiro.
  3. As emoções internas em relação ao dinheiro envolvem como você se sente ou pensa sobre como gastar dinheiro. Por exemplo, você acha que todas as pessoas ricas são gananciosas?

O bem-estar financeiro não tem a ver com riqueza, diz Christina Klenotic , vice-presidente sênior e chefe de marcas e parcerias estratégicas da Laurel Road .

Na verdade, um amplamente confiável pesquisa da Princeton University descobriu que, embora ganhar menos de US $ 75.000 por ano possa causar infelicidade, ter uma renda anual maior não afeta o bem-estar emocional.

“[Em última análise] se trata de como você controla suas finanças pessoais e como elas sustentam seus objetivos gerais na vida. Ter um conhecimento profundo de suas finanças e como gerenciá-las em direção a seus objetivos de uma forma que minimize o estresse que vem da gestão de dinheiro é o melhor caminho para o bem-estar financeiro ”, disse Klenotic à Healthline.

Embora o bem-estar financeiro leve tempo e seja de tentativa e erro, é possível alcançá-lo, mesmo em tempos de dificuldades financeiras.

A seguir estão oito maneiras que podem ajudá-lo a começar.

1. Aperte o botão de reset

De acordo com um estudo da Laurel Road , 52 por cento dos millennials e da Geração Z se arrependem de como lidaram com suas finanças em 2020.

“Ao iniciarmos um novo ano, dê a si mesmo uma ficha limpa e redefina seu plano financeiro. Os hábitos de consumo do ano passado pertencem ao passado; agora você precisa olhar para frente ”, disse Klenotic.

2. Descubra suas crenças financeiras

Para entender por que você lida com seu dinheiro da maneira que o faz, Astle recomenda fazer o questionário Klontz Money Script Inventory, que consiste em cerca de 50 perguntas.

O questionário ajuda a descobrir suas crenças sobre dinheiro, comportamentos financeiros e crenças inconscientes sobre dinheiro que estão enraizadas desde a infância.

“Isso o colocará em um dos quatro grupos. Um grupo acredita que o dinheiro é ruim. Se eu acreditar nisso, posso inconscientemente fazer coisas para sabotar meu sucesso financeiro, porque não quero ser ganancioso ”, disse Astle.

3. Pratique a atenção plena

Ao tomar decisões financeiras, Astle diz que a prática da plena atenção o mantém sob controle de suas emoções.

“A ansiedade e a depressão levam a uma desconexão com nossos corpos. Nossas cabeças estão nas nuvens e não prestamos atenção às sensações em nossos corpos ”, disse ele.

Antes de você estar prestes a examinar suas finanças ou conversar com seu parceiro sobre elas, Astle diz para praticar estar presente na sala. Por exemplo, olhe ao seu redor – as cores da sala, onde você está sentado e muito mais.

“Então, você perceberá suas emoções com mais facilidade e será capaz de abordá-las com a parte racional do seu cérebro para tomar boas decisões, o que o ajudará a se conectar com [seu parceiro]”, disse Astle.PROPAGANDAExperimente um dos melhores aplicativos para meditação e sono

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4. Faça um orçamento

Reserve um tempo para anotar suas receitas e despesas.

“Isso não precisa ser complicado e também não se espera que você faça um orçamento perfeito na primeira vez que tentar”, disse Klenotic.

Ela sugere o uso da regra 50/30/20 para orçamentos:

  • 50% vão para custos fixos como aluguel, serviços públicos e pagamentos de carros.
  • 30% vão para gastos flexíveis, como custos variáveis ​​com mantimentos, entretenimento ou compras.
  • 20% vão para metas financeiras como construir um fundo de emergência, pagar dívidas de cartão de crédito e economizar para a aposentadoria.

“Veja se isso funciona para você e também considere usar um aplicativo para ajudar a gerenciar e organizar seu orçamento”, disse Klenotic.

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